W niedzielę udało mi się nagrać ten dziesięciominutowy trening (dzięki siostrzyczko za pomoc:)) i postanowiłam się z Wami podzielić. Mam nadzieję, że niektórym przypadnie do gustu.
Co mogę powiedzieć o tym zestawie ćwiczeń?
Wykonuję go praktycznie na każdych moich zajęciach ukierunkowanych na dolne partie ciała. Jeśli nie w takiej samej formie to z drobnymi urozmaiceniami (na szczęście jeszcze nikt nie narzekał na nudę ;)). Zawsze powtarzam, że proste, podstawowe ćwiczenia są najefektywniejsze i cały czas się tego trzymam. Można do nich dodawać modyfikacje, łączyć je w sekwencje, stosować obciążenie, ale zawsze pozostaną bazą do każdego treningu ud i pośladków!
Cel ćwiczeń:
Ujędrnienie
Redukcja wagi (jeśli są wykonywane w odpowiednim tempie)
Wzmacnianie mięśni
Subtelne modelowanie
Miłego oglądani i mam nadzieję ćwiczenia 🙂
Komentarze
Kasik
Super, teraz już nie ma wymówek ! A ja jeszcze fajne ćwiczenia na uda znalazłam na http://ibeauty.pl/cwiczenia-uda-szybko-je-odchudzic/ , jakby komuś było mało to może się przydać 🙂