Podsyłam Wam dzisiaj kilka pomysłów na ćwiczenia. Mamy majowy weekend i szkoda byłoby zmarnować ten wolny czas, więc chcę zaserwować chociaż trochę inspiracji.
Jeśli chcesz wykorzystać wszystkie ćwiczenia to oczywiście możesz. Wykonaj wtedy każde z nich w 30-stu powtórzeniach. Całość wykonaj raz, a jeśli masz więcej czasu i nadmiar energii to powtórz dwa razy!
W kilku ćwiczeniach trzymam roller, ale jest on łatwy do zastąpienia chociażby kijem od szczotki w martwym ciągu i podłogą w podporach.
Dajcie znać czy podoba Wam się taka forma prezentacji ćwiczeń. Wiem, że najwygodniejsze są gify, ale lubię od czasu do czasu wprowadzić powiew świeżości i na YT i na blogu.
Trzymajcie się ciepło! Po treningu będzie na pewno 🙂
Komentarze
Magda_bloguje
Rewelacyjna sylwetka 🙂 Tylko pozazdrościć 🙂
Unknown
Swietna prezentacja, prosto, szybko i nie monotonnie 🙂
Agnes Gajewska
super. 😉
Unknown
ciekawe ćwiczenia! 1 i 2 to u mnie rutyna! 😉 świetne są te a rollką 😉
Kaskaz
Forma prezentacji jak najbardziej na plus :)) Dzisiaj część ćwiczeń wykorzystałam 😀
Unknown
trzeba jutro zrobić ^^ w końcu sezon bikini tuz tuż
Joanna
Ćwiczenie 3 to killer dla nóg!
Świetne do ćwiczenia w domowym zaciszu 🙂
Natka
Świetny zestaw! Od jutra biorę się do roboty 🙂 W końcu forma sama na lato się nie zrobi 😀
Maja
Świetny zestaw, właśnie szukałam ćwiczeń tego typu, wielkie dzięki za pomoc!
Fabryka Zwycięzców
Bardzo pomocne!
Anonimowy
A nie lepiej w taki piękny dzień na kajaki pójść, zamiast ćwiczyć ot tak? ; )
Unknown
Masz prześliczny biustonosz! 🙂 Aż się ciśnie na usta pytanie, gdzie taki można dostać? 🙂
A w kwestii ćwiczeń – robi się! 🙂
Dead girl
Boskie, na pewno gdy się jeszcze troche rozgrzeję, to wypróbuję, by od razu nie rzucać się na głęboką wodę 🙂
Ania
Ostatnio sporo jeżdżę rowerem, również na stojąco, i zauważyłam, że od tego bardzo fajnie wyrabiają się pośladki. Stają się bardzo jędrne. 😉
Marlena
Martwy ciąg bez obciążenia jest równie efektywny?
AlicjaB
Bardzo fajne ćwiczenia, spróbuję jak tylko wrócę z zajęć 🙂
Anonimowy
Cześć,
Ćwiczę już od dłuższego czasu i chcę wprowadzić do siebie suplementację i wpadła mi w oko taka firma Naturals Premium i chciałabym od nich zamówić sobie produkt Cutter i Revive – czy możesz mi coś o nich więcej powiedzieć? 🙂
Pozdrawiam, Kaśka 🙂
Anonimowy
Oglądałam twoje stare zdjęcia, kiedy twoje ciało jeszcze nie było takie fit 🙂 Ile mniej więcej zajmuje proces takiego ujędrniania ciała? Mówię o osobie, która zdrowo się odżywia, ćwiczy 4-5 razy w tygodniu. Ja ćwiczę i staram się zdrowo żyć od ok pół roku, może dłużej (wcześniej miałam takie zrywy na 2-3 miesiące, a potem 1-2 hulaj duszo!), trochę schudłam (nie byłam nigdy otyła, moja waga zawsze była w normie) moje ciało zaczyna wyglądać lepiej, ale nadal jest cellulit, tu i tam tłuszczyk się zbiera. Zdaje sobie sprawę, że figura na którą pracowałam lata nie będzie idealna po pól roku zmiany stylu życia, jednak zastanawia mnie ile to jeszcze może potrwać, jak było u ciebie?
Pozdrawiam, Daria 🙂
Dantos
Pośladki, uda i brzuch to fundamentalne partie ciała każdej kobiety, które są doceniane przez mężczyzn 🙂 Zestaw jak najbardziej na plus +
Fitness Klub Białystok
Bardzo ciekawy wpis, na pewno się przyda na lato, czekam na więcej!
moniia
ciekawe informacje, bardzo przydatne
mariola
dużo ciekawych rzeczy bardzo potrzebne:)
Adrianka
rewelacyjny wpis, przyda mi się na mój początek
Agata Zając
Można powiedzieć że lata, ale również z dnia na dzień z miesiąca na miesiąc zauważałam zmiany. Najważniejsza jest systematyczność 🙂
Agata Zając
NIestety nie mogę się wypowiedzieć na temat suplementów których nie znam i nie używałam 🙁
Agata Zając
Na pewno mniej niż o obciążeniem 🙂
Agata Zając
Dziękuję 😀
lena
Interesujące
Ewa
Chyba po świętach muszę się zabrać za takie ćwiczenia ;( Jeszcze te kilka dni bez dietki, ale w końcu trzeba wziąć się za siebie.
Sprytna
Bardzo fajne ćwiczenia, spróbuję jak tylko wrócę z zajęć 🙂
Magma
Wyglądasz świetnie:)
Detox
Podobasz mi się:) Widać, że dbasz o siebie jak należy:)
Chase
Klata plecy barki 🙂
kamagrasklep.com/lovegra.html
Bardzo mi sie tu podoba ciekawe informacje !
kamagra2017.pl
bardzo fajnie czyta sie wasze komentarze 🙂
tanienasionakonopi.pl
hejka musze sobie takie zrobic u siebie
aptekakamagra.pl
wygląda fantastycznie !
aptekakamagra.pl/viagra
super tutaj bede odwiedzał częsciej !
opinieviagra.pl
wspaniałości! będę odwiedzał częsciej
viagra.edu.pl
podoba mi się tu nie sądziłam że wciągnie mnie czytanie blogów