0 items - 0,00zł 0

13 ćwiczeń | Uda, pośladki, brzuch

Podsyłam Wam dzisiaj kilka pomysłów na ćwiczenia. Mamy majowy weekend i szkoda byłoby zmarnować ten wolny czas, więc chcę zaserwować chociaż trochę inspiracji.

Jeśli chcesz wykorzystać wszystkie ćwiczenia to oczywiście możesz. Wykonaj wtedy każde z nich w 30-stu powtórzeniach. Całość wykonaj raz, a jeśli masz więcej czasu i nadmiar energii to powtórz dwa razy!

W kilku ćwiczeniach trzymam roller, ale jest on łatwy do zastąpienia chociażby kijem od szczotki w martwym ciągu i podłogą w podporach.

Dajcie znać czy podoba Wam się taka forma prezentacji ćwiczeń. Wiem, że najwygodniejsze są gify, ale lubię od czasu do czasu wprowadzić powiew świeżości i na YT i na blogu. 

Trzymajcie się ciepło! Po treningu będzie na pewno 🙂


Komentarze

  • Magda_bloguje
    opóblokowany 2 maja 2016 22:22 0Lubi

    Rewelacyjna sylwetka 🙂 Tylko pozazdrościć 🙂

  • Unknown
    opóblokowany 3 maja 2016 08:28 0Lubi

    Swietna prezentacja, prosto, szybko i nie monotonnie 🙂

  • Agnes Gajewska
    opóblokowany 3 maja 2016 12:41 0Lubi

    super. 😉

  • Unknown
    opóblokowany 3 maja 2016 13:14 0Lubi

    ciekawe ćwiczenia! 1 i 2 to u mnie rutyna! 😉 świetne są te a rollką 😉

  • Kaskaz
    opóblokowany 3 maja 2016 20:59 0Lubi

    Forma prezentacji jak najbardziej na plus :)) Dzisiaj część ćwiczeń wykorzystałam 😀

  • Unknown
    opóblokowany 3 maja 2016 21:20 0Lubi

    trzeba jutro zrobić ^^ w końcu sezon bikini tuz tuż

  • Joanna
    opóblokowany 8 maja 2016 19:11 0Lubi

    Ćwiczenie 3 to killer dla nóg!
    Świetne do ćwiczenia w domowym zaciszu 🙂

  • Natka
    opóblokowany 8 maja 2016 21:44 0Lubi

    Świetny zestaw! Od jutra biorę się do roboty 🙂 W końcu forma sama na lato się nie zrobi 😀

  • Maja
    opóblokowany 11 maja 2016 16:57 0Lubi

    Świetny zestaw, właśnie szukałam ćwiczeń tego typu, wielkie dzięki za pomoc!

  • Fabryka Zwycięzców
    opóblokowany 15 maja 2016 10:23 0Lubi

    Bardzo pomocne!

  • Anonimowy
    opóblokowany 16 maja 2016 16:24 0Lubi

    A nie lepiej w taki piękny dzień na kajaki pójść, zamiast ćwiczyć ot tak? ; )

  • Unknown
    opóblokowany 19 maja 2016 20:24 0Lubi

    Masz prześliczny biustonosz! 🙂 Aż się ciśnie na usta pytanie, gdzie taki można dostać? 🙂
    A w kwestii ćwiczeń – robi się! 🙂

  • Dead girl
    opóblokowany 20 maja 2016 20:49 0Lubi

    Boskie, na pewno gdy się jeszcze troche rozgrzeję, to wypróbuję, by od razu nie rzucać się na głęboką wodę 🙂

  • Ania
    opóblokowany 27 maja 2016 09:42 0Lubi

    Ostatnio sporo jeżdżę rowerem, również na stojąco, i zauważyłam, że od tego bardzo fajnie wyrabiają się pośladki. Stają się bardzo jędrne. 😉

  • Marlena
    opóblokowany 3 czerwca 2016 14:31 0Lubi

    Martwy ciąg bez obciążenia jest równie efektywny?

  • AlicjaB
    opóblokowany 6 czerwca 2016 12:18 0Lubi

    Bardzo fajne ćwiczenia, spróbuję jak tylko wrócę z zajęć 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 6 czerwca 2016 12:51 0Lubi

    Cześć,
    Ćwiczę już od dłuższego czasu i chcę wprowadzić do siebie suplementację i wpadła mi w oko taka firma Naturals Premium i chciałabym od nich zamówić sobie produkt Cutter i Revive – czy możesz mi coś o nich więcej powiedzieć? 🙂

    Pozdrawiam, Kaśka 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 11 czerwca 2016 22:52 0Lubi

    Oglądałam twoje stare zdjęcia, kiedy twoje ciało jeszcze nie było takie fit 🙂 Ile mniej więcej zajmuje proces takiego ujędrniania ciała? Mówię o osobie, która zdrowo się odżywia, ćwiczy 4-5 razy w tygodniu. Ja ćwiczę i staram się zdrowo żyć od ok pół roku, może dłużej (wcześniej miałam takie zrywy na 2-3 miesiące, a potem 1-2 hulaj duszo!), trochę schudłam (nie byłam nigdy otyła, moja waga zawsze była w normie) moje ciało zaczyna wyglądać lepiej, ale nadal jest cellulit, tu i tam tłuszczyk się zbiera. Zdaje sobie sprawę, że figura na którą pracowałam lata nie będzie idealna po pól roku zmiany stylu życia, jednak zastanawia mnie ile to jeszcze może potrwać, jak było u ciebie?
    Pozdrawiam, Daria 🙂

  • Dantos
    opóblokowany 17 czerwca 2016 19:42 0Lubi

    Pośladki, uda i brzuch to fundamentalne partie ciała każdej kobiety, które są doceniane przez mężczyzn 🙂 Zestaw jak najbardziej na plus +

  • Fitness Klub Białystok
    opóblokowany 8 lipca 2016 14:10 0Lubi

    Bardzo ciekawy wpis, na pewno się przyda na lato, czekam na więcej!

  • moniia
    opóblokowany 4 sierpnia 2016 14:55 0Lubi

    ciekawe informacje, bardzo przydatne

  • mariola
    opóblokowany 10 sierpnia 2016 09:50 0Lubi

    dużo ciekawych rzeczy bardzo potrzebne:)

  • Adrianka
    opóblokowany 19 sierpnia 2016 14:39 0Lubi

    rewelacyjny wpis, przyda mi się na mój początek

  • Agata Zając
    opóblokowany 18 września 2016 19:51 0Lubi

    Można powiedzieć że lata, ale również z dnia na dzień z miesiąca na miesiąc zauważałam zmiany. Najważniejsza jest systematyczność 🙂

  • Agata Zając
    opóblokowany 18 września 2016 19:53 0Lubi

    NIestety nie mogę się wypowiedzieć na temat suplementów których nie znam i nie używałam 🙁

  • Agata Zając
    opóblokowany 18 września 2016 19:55 0Lubi

    Na pewno mniej niż o obciążeniem 🙂

  • Agata Zając
    opóblokowany 18 września 2016 19:57 0Lubi

    Dziękuję 😀

  • lena
    opóblokowany 23 września 2016 10:21 0Lubi

    Interesujące

  • Ewa
    opóblokowany 20 grudnia 2016 18:50 0Lubi

    Chyba po świętach muszę się zabrać za takie ćwiczenia ;( Jeszcze te kilka dni bez dietki, ale w końcu trzeba wziąć się za siebie.

  • Sprytna
    opóblokowany 17 sierpnia 2017 20:00 0Lubi

    Bardzo fajne ćwiczenia, spróbuję jak tylko wrócę z zajęć 🙂

  • Magma
    opóblokowany 5 października 2017 14:49 0Lubi

    Wyglądasz świetnie:)

  • Detox
    opóblokowany 3 listopada 2017 16:17 0Lubi

    Podobasz mi się:) Widać, że dbasz o siebie jak należy:)

  • Chase
    opóblokowany 14 kwietnia 2018 00:06 0Lubi

    Klata plecy barki 🙂

  • kamagrasklep.com/lovegra.html
    opóblokowany 17 stycznia 2019 20:51 0Lubi

    Bardzo mi sie tu podoba ciekawe informacje !

  • kamagra2017.pl
    opóblokowany 9 marca 2019 13:09 0Lubi

    bardzo fajnie czyta sie wasze komentarze 🙂

  • tanienasionakonopi.pl
    opóblokowany 24 marca 2019 18:53 0Lubi

    hejka musze sobie takie zrobic u siebie

  • aptekakamagra.pl
    opóblokowany 26 marca 2019 18:22 0Lubi

    wygląda fantastycznie !

  • aptekakamagra.pl/viagra
    opóblokowany 31 marca 2019 22:13 0Lubi

    super tutaj bede odwiedzał częsciej !

  • opinieviagra.pl
    opóblokowany 12 kwietnia 2019 14:50 0Lubi

    wspaniałości! będę odwiedzał częsciej

  • viagra.edu.pl
    opóblokowany 26 kwietnia 2019 18:40 0Lubi

    podoba mi się tu nie sądziłam że wciągnie mnie czytanie blogów

Skomentuj kamagra2017.pl Anuluj pisanie odpowiedzi