Moja bardzo niepopularna opinia? 👀 Naprawdę nie rozumiem, jak można nie lubić cardio. I tak, wiem, że dla wielu osób to brzmi podejrzanie. 😄
Ale właśnie dlatego chciałam doprecyzować jedną rzecz: kiedy mówię o cardio, nie mam na myśli wyłącznie biegania.
Bo bieganie to tylko jedna z form cardio. Tak samo jak szybki spacer, rower, orbitrek, pływanie czy nawet energiczny trening w domu.
I właśnie o ten rodzaj ruchu mi chodzi. O aktywność, która podnosi tętno, pozwala się poruszać, poprawia kondycję i często… po prostu pomaga przewietrzyć głowę.
Dlaczego tak lubię cardio?
Dla mnie to przede wszystkim chwila dla siebie.
Słuchawki, ulubiony podcast albo muzyka i moment, kiedy mogę odciąć się od miliona rzeczy dookoła. Bez analizowania. Bez scrollowania telefonu. Bez siedzenia przed komputerem.
Latem najczęściej wybieram bieganie albo szybki spacer na świeżym powietrzu, bo to najprostsza opcja. Wychodzę z domu i po prostu ruszam przed siebie. ☀️
Ale zimą cardio też ma swój klimat. Bieżnia, dobry serial albo film i nagle okazuje się, że ta godzina mija totalnie nie wiadomo kiedy. 😄
Nie musisz lubić biegania
I serio, to jest okej.
Mam wrażenie, że czasami słowo „cardio” od razu kojarzy się ludziom z:
- męczącym bieganiem,
- zadyszką,
- długimi treningami,
- albo próbą spalania kalorii za wszelką cenę.
A przecież cardio może wyglądać zupełnie inaczej.
Nie każda osoba musi lubić bieganie. Tak samo jak nie każda pokocha trening siłowy. Najważniejsze jest znalezienie formy ruchu, która po prostu daje Ci się regularnie robić bez poczucia męki.
Bo właśnie regularność robi największą różnicę.
Nadal jestem team trening siłowy 💪
Mimo wszystko trening siłowy nadal jest moją ulubioną formą aktywności i myślę, że zawsze tak będzie.
Lubię budować siłę, obserwować progres i czuć się sprawniejsza.
Ale bardzo lubię też dodawać do tego cardio, bo te dwie rzeczy świetnie się uzupełniają.
Trening siłowy pomaga wzmacniać ciało, a cardio poprawia wydolność i kondycję. Dzięki temu po prostu lepiej funkcjonujemy na co dzień i mamy więcej energii.
Cardio nie musi być karą
I chyba właśnie to chciałabym najbardziej odczarować.
Ruch nie musi być:
- „odrabianiem” jedzenia,
- karą za gorszy dzień,
- ani próbą spalania jak największej liczby kalorii.
Może być po prostu sposobem na lepsze samopoczucie i chwilą tylko dla siebie.
W Fitiful znajdziesz plany łączące trening siłowy i cardio 👀
W aplikacji Fitiful znajdziesz plany treningowe, które łączą trening siłowy z różnymi formami cardio, w tym również bieganiem.
Tak, żeby budować siłę, poprawiać kondycję i robić to w realistyczny sposób, bez presji i bez spędzania kilku godzin dziennie na treningach. 💛
