Waga się nie zmieniła, ale… ja się zmieniłam. Regularne treningi dały mi coś znacznie cenniejszego niż liczby na wadze – więcej cierpliwości, więcej luzu i dużo więcej siły (tej prawdziwej, nie tylko w ramionach 😉). Sprawdź, co może zmienić się w Tobie – zupełnie niepostrzeżenie.
„Schudnij do lata” – brzmi znajomo? Co roku te same dwie skrajności: albo wchodzimy w tryb wszystko albo nic, albo odpuszczamy totalnie, bo „i tak już za późno”. A co, jeśli istnieje trzecia droga? Bez presji, bez spinania się na efekt w 3 tygodnie. Taka, która daje i lekkość, i efekty – bez wykańczania siebie. Przeczytaj, jeśli szukasz sposobu na formę bez szaleństwa. I bez rezygnacji z życia. 💛
Czujesz się po majówce jak ciastko z grilla – rozlazłe, ale szczęśliwe? 😅 Spokojnie – to całkiem normalne. Ale jeśli chcesz wrócić do ruchu bez spiny i bez karania się za lody, wskakuj w ten artykuł.
W tym artykule podpowiadam jak odzyskać rytm po długim weekendzie: krótko, konkretnie i bez fit-patetyzmu.
Jeśli czujesz, że brakuje Ci sił mimo regularnych treningów, może to mieć kilka przyczyn. W artykule dowiesz się, co może wpływać na Twoją energię i jak dostosować swój trening, aby odzyskać pełnię mocy. Odżywianie, regeneracja czy błędy w planie treningowym – sprawdź, co może stać na przeszkodzie Twoim postępom.
Powrót do formy po przerwie w ćwiczeniach może być wyzwaniem, ale z odpowiednim podejściem i planem, osiągnięcie swoich celów jest możliwe! W artykule znajdziesz praktyczne wskazówki, jak stopniowo wrócić do regularnych treningów, nie przeciążając organizmu. Dowiesz się, jak rozpocząć, jak ustawić cele i jakie błędy unikać, aby uniknąć kontuzji. Przeczytaj, by wrócić do formy z pełną energią! 💪
Są dni, kiedy energia znika, motywacja śpi, a mata patrzy oskarżycielsko spod łóżka. Znasz to? Ja też. Ale wiem, co zrobić, żeby ruszyć się choć trochę – i dlaczego to ma sens.
Raz na dwa tygodnie piszę do Ciebie newsletter. Bez spiny, bez wielkich słów. Po prostu zbieram to, co może Ci się realnie przydać – tipy treningowe, rzeczy o balansie, zapowiedzi nowości i trochę kulisów mojej pracy. To taki spokojny moment w skrzynce – do przeczytania przy kawie albo w przerwie między codziennymi sprawami. Jeśli chcesz być bliżej i wiedzieć więcej niż to, co pojawia się w socialach, zapisz się do mojego newslettera.
Tłusty Czwartek to czas na słodkie przyjemności, ale również na znalezienie równowagi między rozkoszami a aktywnością fizyczną. Sprawdź, jak połączyć pączki z ćwiczeniami, które pomogą Ci zadbać o formę, poprawią metabolizm i wprowadzą pozytywną energię. Dowiedz się, jak cieszyć się tym dniem bez wyrzutów sumienia – z pomocą treningów siłowych, cardio, jogi czy pilatesu! 💪🍩
Aktywność fizyczna w ciąży to doskonały sposób na utrzymanie zdrowia i kondycji, zarówno dla mamy, jak i dziecka. W artykule dowiesz się, jakie ćwiczenia są bezpieczne, jak wpływają na samopoczucie i zdrowie, oraz jak dostosować treningi do swojego stanu. Sprawdź, jak dbać o ciało w ciąży, by czuć się lepiej każdego dnia.
Walentynki to dobry moment, żeby zadbać o relację… ze sobą. Nie musisz czekać na kwiaty ani bombonierki – możesz dać sobie coś dużo lepszego: chwilę spokoju, trochę ruchu i wsparcie bez presji. W tym wpisie pokazuję, jak zrobić sobie prezent, który nie zwiędnie po tygodniu – tylko zostanie z Tobą na dłużej.