Ból pleców po długim siedzeniu? To problem, który dotyczy wielu z nas, zwłaszcza w dobie pracy biurowej. Dowiedz się, co zrobić, by złagodzić dolegliwości i zapobiec ich nawrotom. Artykuł przedstawia proste ćwiczenia i wskazówki, które pomogą Ci zadbać o kręgosłup i poprawić postawę. Przeczytaj, jak dbać o plecy każdego dnia, aby uniknąć bólu.
Masz wrażenie, że Twój kręgosłup protestuje po każdym dniu za biurkiem? Ból pleców to zmora naszych czasów – ale można coś z tym zrobić. W tym artykule podpowiem Ci, jak zadbać o zdrowie pleców i pokażę treningi, które możesz zrobić w domu, bez sprzętu i bez presji.
Czujesz spięcie w karku, sztywność w plecach albo napięcie w biodrach po kilku godzinach pracy przy komputerze? Ten 10-minutowy zestaw rozciągający na krześle pomoże Ci rozluźnić ciało bez wychodzenia z trybu pracy. Wystarczy zwykła przerwa i jedno krzesło – ćwiczysz tam, gdzie siedzisz. Idealne rozwiązanie dla osób pracujących zdalnie, biurowo lub wszędzie tam, gdzie plecy mówią: „Dość!”.
