Regeneracja po treningu to nie dodatek, tylko klucz do efektów i lepszego samopoczucia. To w czasie odpoczynku ciało się wzmacnia, a Ty odzyskujesz energię na kolejne dni. Sprawdź, jak regenerować się mądrze, bez presji i bez poczucia winy.
Zmienne samopoczucie, spadki energii i trudności z motywacją bardzo często mają związek z hormonami, a nie z brakiem konsekwencji. W tym artykule pokazuję, jak ruch wpływa na układ hormonalny kobiet i dlaczego dopasowany trening może realnie wspierać nastrój, a nie go pogarszać.
Czy trenerka fitness je słodycze i pizzę? Zdarzają się dni bez fit motywacji i u mnie. W tym artykule opowiadam, jak naprawdę wygląda moja relacja z jedzeniem bez zakazów i poczucia winy. O zdrowym odżywianiu, które da się pogodzić z normalnym życiem.