Jeśli właśnie skończyłaś wyzwanie noworoczne i zastanawiasz się, co dalej, mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Nie musisz zaczynać od zera ani szukać kolejnego „motywacyjnego kopa”.
Najważniejsze masz już za sobą.
Zbudowałaś nawyk.
Dałaś ciału regularny ruch.
Pokazałaś sobie, że potrafisz.
Teraz czas na spokojną, mądrą kontynuację treningów.
Co robić po wyzwaniu noworocznym?
Bardzo często po zakończeniu wyzwania pojawia się chaos. Jedne osoby rzucają się na coraz trudniejsze treningi, inne zupełnie odpuszczają, bo „skończyła się struktura”.
A prawda jest taka, że po wyzwaniu najlepiej sprawdza się:
- regularność zamiast intensywności
- plan zamiast przypadkowych treningów
- dopasowanie do aktualnej energii, a nie do ambicji sprzed miesiąca
Dlatego przygotowałam dwa nowe plany treningowe, które są naturalnym krokiem dalej po styczniowym wyzwaniu.
KEEP IT STRONG – plan treningowy na wzmacnianie i kształtowanie sylwetki
KEEP IT STRONG to plan oparty głównie na treningach siłowych i wzmacniających.
Ten program będzie dla Ciebie dobrym wyborem, jeśli:
- chcesz wzmocnić brzuch
- zależy Ci na pracy nad udami i pośladkami
- chcesz modelować sylwetkę
- lubisz konkretne, uporządkowane treningi
- chcesz poczuć się silniejsza i stabilniejsza
To plan, który buduje siłę krok po kroku. Bez chaosu. Bez presji. Z naciskiem na technikę i świadomą pracę ciała.
Jeśli po wyzwaniu czujesz, że chcesz iść w stronę wzmacniania i kształtowania sylwetki, KEEP IT STRONG będzie bardzo dobrą kontynuacją.
BALANCE MODE – plan treningowy na regularność i balans
BALANCE MODE to plan dla kobiet, które chcą się ruszać regularnie, ale w bardziej zróżnicowany sposób.
Łączy treningi fitness, pilates i jogę. Dzięki temu:
- wzmacniasz ciało
- poprawiasz mobilność
- dbasz o równowagę i regenerację
- łatwiej utrzymujesz regularność
Ten plan sprawdzi się, jeśli:
- lubisz różnorodność treningów
- chcesz ćwiczyć bez ciągłego „ciśnięcia”
- zależy Ci na balansu między wzmacnianiem a spokojniejszym ruchem
- chcesz, żeby trening był częścią dnia, a nie kolejnym obowiązkiem
BALANCE MODE to dobry wybór, jeśli po wyzwaniu chcesz utrzymać rytm ćwiczeń, ale w łagodniejszej formie.
Jak wybrać plan treningowy po wyzwaniu?
Nie ma jednego idealnego planu dla wszystkich. Dlatego w Fitiful masz możliwość wyboru i personalizacji.
W aplikacji znajdziesz ponad 200 planów treningowych. Możesz także:
- filtrować treningi
- dopasowywać intensywność
- zmieniać plany w trakcie
- wybierać to, co pasuje do Twojego aktualnego etapu
Nie musisz ograniczać się do nowości. Najlepszy plan to ten, który realnie jesteś w stanie wykonywać.
Trening po wyzwaniu. Bez presji, w swoim tempie
Jeśli coś chcę, żebyś zapamiętała po wyzwaniu noworocznym, to to:
Nie musisz robić więcej.
Nie musisz robić mocniej.
Nie musisz robić idealnie.
Wystarczy, że będziesz robić regularnie.
Wybierz plan, który pasuje do Ciebie. Rozłóż matę. I po prostu wróć do ruchu.
Do zobaczenia na macie 💪✨
