0 items - 0,00zł 0

Ćwiczenia górnych partii mięśniowych – propozycje ćwiczeń z hantlami (w warunkach domowych)

Dzisiaj same gify z propozycjami ćwiczeń do treningu siłowego w warunkach domowych zakładając, że mamy do dyspozycji jedynie regulowane hantle. Jutro ułożę z nich jakiś sensowny trening. Ćwiczenia pewnie są większości znane chociażby “z widzenia”. Niestety nie widać na nich całej sylwetki, bo brakło miejsca w pokoju (tylko tutaj miałam trochę światła). Może i nawet lepiej, bo będę miała więcej zrozumienia dla kogoś, kto dysponuje małą powierzchnią do ćwiczeń ;). Odsyłam również do bardzo pomocnej strony <klik>.

 Klatka piersiowa

Plecy

Triceps
Biceps

Barki

Pewnie dla niektórych wygląda to odrobinę groźnie, ale na dowód, że nie staniesz się kulturystką poniższe zdjęcie. Jędrne i smukłe  ramiona (oraz wiele innych korzyści) jakby nie patrzeć 🙂

Komentarze

  • fitblogerka
    opóblokowany 15 kwietnia 2014 21:48 0Lubi

    Tak, tak zaczynałam robić, bo tak zaleca się w większości filmików. Tylko u mnie problem jest taki, że mam od 10 lat zapalenie prawego barku a drugi jest mocno wrażliwy i mi często coś przeskakiwało albo wręcz bolało, więc robię wyżej. Nie wiem czy jedno z drugim jest powiązane czy nie, dlatego pytam czy ktoś wie 😉

  • Anonimowy
    opóblokowany 16 kwietnia 2014 07:29 0Lubi

    Plecy sie robi inaczej 🙂 tak możesz trenować barki.

  • Anabel
    opóblokowany 16 kwietnia 2014 12:57 0Lubi

    Hmm no tak ale nie jest tam podana żadna konkretna waga, rozumiem że trzeba ją indywidualnie dopasować. Mój Mężczyzna ma w domu takie hantle (ja mam małe 2 kg) ale pewnie nie da mi ich rozkręcić bo codziennie nimi ćwiczy 😉 a jego 18 kg nie podniosę za chiny jedną ręką 😉

  • Anonimowy
    opóblokowany 18 kwietnia 2014 22:38 0Lubi

    Dziękuje Agatko za odpowiedz:)Nie ukrywam że pierwsze zajęcia dały mi porządny wycisk…trzy dni nie ruszałam rękami;)ale bardzo mi sie podobało.pozdrawiam Ola

  • Anonimowy
    opóblokowany 13 sierpnia 2015 13:34 0Lubi

    czy ten plan treningowy mozna z powodzeniem realizowac tez na silowni?

  • Gosia
    opóblokowany 13 sierpnia 2016 11:58 0Lubi

    Fajne ćwiczeni i widzę, że są sensowne 🙂 Może się skusze na Twój zestaw

  • Kasia
    opóblokowany 19 października 2016 19:24 0Lubi

    moim zdaniem bez problemu można zamienić hantle na butelki z wodą 😀

  • Anonimowy
    opóblokowany 8 marca 2021 14:27 0Lubi

    24 year-old Community Outreach Specialist Salmon Girdwood, hailing from Burlington enjoys watching movies like Stargate and Gunsmithing. Took a trip to Quseir Amra and drives a Safari. odniesienie

Skomentuj Anonimowy Anuluj pisanie odpowiedzi