Mój ulubiony przyrząd do ćwiczeń po raz kolejny. Wiem, że jest drogi i nie każdy może sobie na niego pozwolić, dlatego zaznaczam, że większość ćwiczeń z powodzeniem można wykonywać na podłodze, ze stepem, a nawet schodkiem zbitym z desek (byle stabilnym :)). Na bosu są one wielką frajdą. Poniższe ćwiczenia angażują głównie dolne partie ciała, ale także brzuch, ramiona i plecy.
Wypróbujecie? 🙂
Komentarze
Jahstina
O kurcze, z chęcią wypróbuję, ale muszę najpierw dorwać bosu, bo chciałabym spróbować trudniejszej wersji. Nie mogę się napatrzeć na Twoją figurę!
Maggie W
Te ćwiczenia z odwróconą bosu można też wykonać z balance board. Większość wypróbowałam, szczególnie fajne są przysiady 😉
Ada
Niezła motywacja żeby w końcu zacząć ćwiczenia, chętnie będę zaglądać do Ciebie po inspiracje! 🙂
Obserwujemy? Ja już dodałam :*
fitblogerka
O wow to ostatnie jest szałowe 😀
agnesblog
Perfekcyjna figura 🙂
Agata Zając
Ja to o ćwiczeniach kobity!! 😉 Następny post będzie caały o mnie 😉
Endorfinowy Szał
Od samego patrzenia bolą mnie uda i pośladki 😮
Pięknie wyglądasz !
Anonimowy
Figura oczywiście pierwsza rzuca się w oczy i nadal się zachwycam:)
A ten zestawik super,muszę sprawdzić ceny bosu,albo znaleźć jakiś zamiennik:)
M
Chciałabym to mieć! 🙂
Unknown
O jejcia! jak pięknie wyglądasz w tych ćwiczeniach! Figura i giętkość – pierwsza klasa! Cudo!
Aż chyba zacznę robić te same ćwiczenia, które polecasz, z moim stepem 😉
positiveattitudetowards.blogspot.com
wonka080
Denerwujesz mnie tymi wpisami… Też chcę taką piłkę!!! 😀 😀 😀 Boska jest 🙂 Wypróbuję bez.
I love FIT
fantastyczne ćwiczenia!:)
Trzeba kupić taką piłkę i do dzieła:)
Uwielbiam twojego bloga:)
Unknown
swietne cwiczenia, niektorych nie znam, z checia wyprobuje 🙂
Banshee
Dziękuję z ten post,na pewno wypróbuję te ćwiczenia 🙂
Martyna
już jutro:)
Martyna
już jutro:)
dobiezka
świetny zestaw;)
Joanna
kurde to ty ? 😀 świetnie wyglądasz! 🙂
mokah
te gify są lepsze niż flash!
Unknown
uwielbiam Twoje gify i przykłady ćwiczeń! super! a to że cudownie wyglądasz to już oczywistość:) ! pozdrawiam
Anonimowy
hej mam pytanie, świetnie sobie radzisz ze swoim ciałem więc chciałabym zapytać co sądzisz o treningu ze sztangami, mam na myśli zajęcia pod nazwą magic bar lub pump, od jakiegoś czasu podglądam Twojego bloga chciałam podpytać o radę 😉 czy myślisz że taki rodzaj treningu jest efektywny? chodzi o zrzucenie nadprogramowego tłuszczyku 🙂
ćwiczenia super, szkoda że te piłki są tak drogie i nie we wszystkich klubach są takie zajęcia 🙁
Kate
O kurczę! No raczej, że wypróbuję! 😀
Agata Zając
Nigdy nie ćwiczyłam na balance board 🙂
Agata Zając
😀
Agata Zając
A kto inny 😉 ?
Agata Zając
Torszeczkę juz o tym piałam w tych postach. http://fitness-all-day.blogspot.com/2013/05/jak-wyrzezbiam-ramiona-i-nie-tylko-gify.html , http://fitness-all-day.blogspot.com/2013/05/trening-ze-sztangami-fitnessowymi.html o ozywiście jak najbardziej polecam treningi z obciążeniem 🙂 Każdy ruch jest dobry, żeby zrzucić tłuszczyk.
Anonimowy
A ja z innej beki – co sądzisz o urządzeniu do ćwiczeń zwanym twisterem? Ćwiczyłaś kiedyś na tym? Czy takie kręcenie nie jest w jakimś stopniu szkodliwe np dla kręgosłupa? Myślę nad kupnem, bo drogi nie jest i mogłabym pokręcić codziennie oglądając wiadomości;)
Anonimowy
o rzeczywiście 🙂 poczytam, właśnie bardzo podpasowały mi te zajęcia, dzięki 😉
Agata Zając
Zależy co chcesz osiągnąć takim kręceniem. Jeśli schudnąć to raczej bym nie polecała. Jeśli wzmocnić mięśnie skośne brzucha to może być choć uważam, że jest wiele zamiennych ćwiczeń – skuteczniejszych. Dla kręgosłupa nie jest to szkodliwe. Nawet zaryzykowałabym stwierdzenie, że można tym urządzeniem zwiększyć ruchomość tułowia 🙂
Ja osobiście nie przepadam za tym urządzeniem i raczej nie polecam. Pozdrawiam 🙂 Daj znać czy się skusiłaś 🙂
Anonimowy
Szukam czegoś co pomogłoby mi wcisnąć trochę ruchu do codziennego dnia i nie zrujnuje mi kieszeni swoją ceną;) nie lubię ćwiczyć przy filmikach, chciałabym poćwiczyć trochę tak "przy okazji" i to jest podstawowy cel, a zrzucenie kilo czy dwa też jest mile widziane;) chyba się skuszę i zobaczę jak będzie:)
Agata Zając
Nie wiem jakie są ceny twisterów, ale można niedrogo kupić takie małe stepery http://www.decathlon.pl/stepper-st220-roowy-id_8211688.html , Nadają się do ćwiczeń "przy okazji" i nie zajmuje dużo miejsca 🙂
Anonimowy
Jaki fajny ten steper!:) tylko, że twister jest 4 razy tańszy i to przemawia za nim. Dziękuję Ci za poświęcony czas i dobre rady:) pozdrawiam ciepło:)
MONIKA
Tak sobie pomyślałam, że chyba kupię sobie BOSU w przyszłym roku. Już któryś raz mnie nim kusisz 😉