0 items - 0,00zł 0

Ćwiczenia na uda i pośladki (z piłką bosu lub bez)

Mój ulubiony przyrząd do ćwiczeń po raz kolejny. Wiem, że jest drogi i nie każdy może sobie na niego pozwolić, dlatego zaznaczam, że większość ćwiczeń z powodzeniem można wykonywać na podłodze, ze stepem, a nawet schodkiem zbitym z desek (byle stabilnym :)). Na bosu są one wielką frajdą. Poniższe ćwiczenia angażują głównie dolne partie ciała, ale także brzuch, ramiona i plecy. 

Wypróbujecie? 🙂

Komentarze

  • Jahstina
    opóblokowany 7 października 2013 16:13 0Lubi

    O kurcze, z chęcią wypróbuję, ale muszę najpierw dorwać bosu, bo chciałabym spróbować trudniejszej wersji. Nie mogę się napatrzeć na Twoją figurę!

  • Maggie W
    opóblokowany 7 października 2013 16:31 0Lubi

    Te ćwiczenia z odwróconą bosu można też wykonać z balance board. Większość wypróbowałam, szczególnie fajne są przysiady 😉

  • Ada
    opóblokowany 7 października 2013 16:32 0Lubi

    Niezła motywacja żeby w końcu zacząć ćwiczenia, chętnie będę zaglądać do Ciebie po inspiracje! 🙂

    Obserwujemy? Ja już dodałam :*

  • fitblogerka
    opóblokowany 7 października 2013 16:46 0Lubi

    O wow to ostatnie jest szałowe 😀

  • agnesblog
    opóblokowany 7 października 2013 17:11 0Lubi

    Perfekcyjna figura 🙂

  • Agata Zając
    opóblokowany 7 października 2013 17:17 0Lubi

    Ja to o ćwiczeniach kobity!! 😉 Następny post będzie caały o mnie 😉

  • Endorfinowy Szał
    opóblokowany 7 października 2013 17:17 0Lubi

    Od samego patrzenia bolą mnie uda i pośladki 😮
    Pięknie wyglądasz !

  • Anonimowy
    opóblokowany 7 października 2013 17:33 0Lubi

    Figura oczywiście pierwsza rzuca się w oczy i nadal się zachwycam:)

    A ten zestawik super,muszę sprawdzić ceny bosu,albo znaleźć jakiś zamiennik:)

  • M
    opóblokowany 7 października 2013 18:09 0Lubi

    Chciałabym to mieć! 🙂

  • Unknown
    opóblokowany 7 października 2013 18:28 0Lubi

    O jejcia! jak pięknie wyglądasz w tych ćwiczeniach! Figura i giętkość – pierwsza klasa! Cudo!
    Aż chyba zacznę robić te same ćwiczenia, które polecasz, z moim stepem 😉

    positiveattitudetowards.blogspot.com

  • wonka080
    opóblokowany 7 października 2013 19:29 0Lubi

    Denerwujesz mnie tymi wpisami… Też chcę taką piłkę!!! 😀 😀 😀 Boska jest 🙂 Wypróbuję bez.

  • I love FIT
    opóblokowany 7 października 2013 19:54 0Lubi

    fantastyczne ćwiczenia!:)
    Trzeba kupić taką piłkę i do dzieła:)
    Uwielbiam twojego bloga:)

  • Unknown
    opóblokowany 7 października 2013 20:56 0Lubi

    swietne cwiczenia, niektorych nie znam, z checia wyprobuje 🙂

  • Banshee
    opóblokowany 7 października 2013 22:27 0Lubi

    Dziękuję z ten post,na pewno wypróbuję te ćwiczenia 🙂

  • Martyna
    opóblokowany 7 października 2013 23:59 0Lubi

    już jutro:)

  • Martyna
    opóblokowany 8 października 2013 00:00 0Lubi

    już jutro:)

  • dobiezka
    opóblokowany 8 października 2013 01:00 0Lubi

    świetny zestaw;)

  • Joanna
    opóblokowany 8 października 2013 17:30 0Lubi

    kurde to ty ? 😀 świetnie wyglądasz! 🙂

  • mokah
    opóblokowany 8 października 2013 21:36 0Lubi

    te gify są lepsze niż flash!

  • Unknown
    opóblokowany 8 października 2013 22:40 0Lubi

    uwielbiam Twoje gify i przykłady ćwiczeń! super! a to że cudownie wyglądasz to już oczywistość:) ! pozdrawiam

  • Anonimowy
    opóblokowany 8 października 2013 23:00 0Lubi

    hej mam pytanie, świetnie sobie radzisz ze swoim ciałem więc chciałabym zapytać co sądzisz o treningu ze sztangami, mam na myśli zajęcia pod nazwą magic bar lub pump, od jakiegoś czasu podglądam Twojego bloga chciałam podpytać o radę 😉 czy myślisz że taki rodzaj treningu jest efektywny? chodzi o zrzucenie nadprogramowego tłuszczyku 🙂
    ćwiczenia super, szkoda że te piłki są tak drogie i nie we wszystkich klubach są takie zajęcia 🙁

  • Kate
    opóblokowany 8 października 2013 23:49 0Lubi

    O kurczę! No raczej, że wypróbuję! 😀

  • Agata Zając
    opóblokowany 9 października 2013 06:15 0Lubi

    Nigdy nie ćwiczyłam na balance board 🙂

  • Agata Zając
    opóblokowany 9 października 2013 06:16 0Lubi

    😀

  • Agata Zając
    opóblokowany 9 października 2013 06:16 0Lubi

    A kto inny 😉 ?

  • Agata Zając
    opóblokowany 9 października 2013 06:21 0Lubi

    Torszeczkę juz o tym piałam w tych postach. http://fitness-all-day.blogspot.com/2013/05/jak-wyrzezbiam-ramiona-i-nie-tylko-gify.html , http://fitness-all-day.blogspot.com/2013/05/trening-ze-sztangami-fitnessowymi.html o ozywiście jak najbardziej polecam treningi z obciążeniem 🙂 Każdy ruch jest dobry, żeby zrzucić tłuszczyk.

  • Anonimowy
    opóblokowany 9 października 2013 10:01 0Lubi

    A ja z innej beki – co sądzisz o urządzeniu do ćwiczeń zwanym twisterem? Ćwiczyłaś kiedyś na tym? Czy takie kręcenie nie jest w jakimś stopniu szkodliwe np dla kręgosłupa? Myślę nad kupnem, bo drogi nie jest i mogłabym pokręcić codziennie oglądając wiadomości;)

  • Anonimowy
    opóblokowany 9 października 2013 10:19 0Lubi

    o rzeczywiście 🙂 poczytam, właśnie bardzo podpasowały mi te zajęcia, dzięki 😉

  • Agata Zając
    opóblokowany 9 października 2013 22:45 0Lubi

    Zależy co chcesz osiągnąć takim kręceniem. Jeśli schudnąć to raczej bym nie polecała. Jeśli wzmocnić mięśnie skośne brzucha to może być choć uważam, że jest wiele zamiennych ćwiczeń – skuteczniejszych. Dla kręgosłupa nie jest to szkodliwe. Nawet zaryzykowałabym stwierdzenie, że można tym urządzeniem zwiększyć ruchomość tułowia 🙂

    Ja osobiście nie przepadam za tym urządzeniem i raczej nie polecam. Pozdrawiam 🙂 Daj znać czy się skusiłaś 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 10 października 2013 10:51 0Lubi

    Szukam czegoś co pomogłoby mi wcisnąć trochę ruchu do codziennego dnia i nie zrujnuje mi kieszeni swoją ceną;) nie lubię ćwiczyć przy filmikach, chciałabym poćwiczyć trochę tak "przy okazji" i to jest podstawowy cel, a zrzucenie kilo czy dwa też jest mile widziane;) chyba się skuszę i zobaczę jak będzie:)

  • Agata Zając
    opóblokowany 10 października 2013 12:31 0Lubi

    Nie wiem jakie są ceny twisterów, ale można niedrogo kupić takie małe stepery http://www.decathlon.pl/stepper-st220-roowy-id_8211688.html , Nadają się do ćwiczeń "przy okazji" i nie zajmuje dużo miejsca 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 11 października 2013 11:44 0Lubi

    Jaki fajny ten steper!:) tylko, że twister jest 4 razy tańszy i to przemawia za nim. Dziękuję Ci za poświęcony czas i dobre rady:) pozdrawiam ciepło:)

  • MONIKA
    opóblokowany 17 października 2013 03:31 0Lubi

    Tak sobie pomyślałam, że chyba kupię sobie BOSU w przyszłym roku. Już któryś raz mnie nim kusisz 😉

Skomentuj Anonimowy Anuluj pisanie odpowiedzi