0 items - 0,00zł 0

Domowe ćwiczenia na mięśnie brzucha

Nagrałam dzisiaj swoje domowe “brzuszki”.  Postanowiłam się nim podzielić. Choć nie jest to film instruktażowy to mam nadzieje, że znajdziecie w nim jakieś inspiracje do swoich treningów. Ćwiczenia niewiele się zmieniły od poprzedniego nagrania, ale szczerze mówiąc to nie kombinuję z nowymi, bo te przynoszą oczekiwane przeze mnie  efekty.
Wygląd mojego brzucha odbiega nieco od oczekiwanego, ale jest to kwestia tylko i wyłącznie diety, której nie pilnuję zbyt rygorystycznie. Ten zabieg jest kontrolowany i planuję w maju i czerwcu pozbyć się odrobiny tłuszczyku, redukując część niepotrzebnych węglowodanów ze swojej diety. Póki co liczę na mały progres w moim umięśnieniu i spożywanie powyżej zapotrzebowania jest wskazane. Aż sama się sobie dziwię, że nie panikuję z powodu zrostu wagi ;).

                    

Dajcie znać czy się podobało (mam nadzieję, bo się narobiłam ;))



Komentarze

  • Anonimowy
    opóblokowany 9 kwietnia 2014 16:29 0Lubi

    Piszę tu po raz pierwszy, mimo że obserwuję od bardzo, bardzo dawna. Twój blog jest perfekcyjny, zarówno wpisy, jak i zdjęcia, gify i filmiki, a ty jesteś niesamowicie inspirującą osobą! A po tym filmiku… aż chciałabym pobiec na twoje zajęcia! Ten głos aaaa! Szkoda, szkoda, że to tak daleko! Pozdrawiają KATO! :)))

  • Anonimowy
    opóblokowany 9 kwietnia 2014 17:27 0Lubi

    Mam bardzo ważne pytanie prosze odbierz maila 🙂
    Jagoda

  • Anonimowy
    opóblokowany 9 kwietnia 2014 17:51 0Lubi

    Uwielbiam Twój blog!
    Mam pytanie mogłabyś polecić jakis balsam na cellulit? wiem dieta_treningi ale można sobie pomóc 🙂
    Może zrobiłabyś osoby wpis ?:)

  • believe
    opóblokowany 10 kwietnia 2014 23:36 0Lubi

    Jak Ty niesamowicie motywujesz <3

  • Anonimowy
    opóblokowany 12 kwietnia 2014 16:20 0Lubi

    Super filmik! 🙂 Najlepszy ostatni komentarz 😀 Masz bardzo ładny głos.

    Pozytywka

  • Anonimowy
    opóblokowany 12 kwietnia 2014 16:27 0Lubi

    I ja też! 🙂

    Pozytywka

  • Kia
    opóblokowany 13 kwietnia 2014 13:31 0Lubi

    Jedne z moich ulubionych ćwiczeń na brzuch! 🙂 Tylko mój jeszcze tak dobrze nie wygląda, bo wszystkie mięśnie przykryte mam tłuszczem 😀

  • Anonimowy
    opóblokowany 13 kwietnia 2014 17:29 0Lubi

    Wiem,że to nie filmik w stylu 'ćwicz ze mną" ale myślę że wiele dziewczyn właśnie tak zrobi,więc moja uwaga jest taka, że bardzo pomocne jest odliczanie 4-3 ostatnich powtórzeń żeby ktoś kto z Tobą ćwiczy i zerka na monitor mógł że tak powiem przygotować sie do zmiany ćwiczenia 🙂 Zamotałam ale myślę,że wiesz o co mi chodzi.
    Ja właśnie powoli wzmacniam swoje mięśnie brzucha,ale robiąc takie ćwiczenia największy problem mam z bólem mięśni w okolicach karku,masz na to jakieś rady?

    P.S. Jak już kilka osób pisało,masz bardzo przyjemny dla ucha głos, taki dość niski jak na drobną blondynkę 😀

  • Domowe ćwiczenia
    opóblokowany 26 maja 2014 12:14 0Lubi

    Fajny artykuł.
    Bardzo lubię ćwiczyć w domu. nikt mi wtedy nie przeszkadza.

  • pola
    opóblokowany 28 maja 2014 19:43 0Lubi

    Witaj:) ćwiczę od miesiąca z Twoimi ćwiczeniami:) są naprawdę bardzo dobre i widzę już efekty. Mam tylko pytanie czy to normalne że w połowie ćwiczen bardzo bolą (pieką) mnie górne partie mięśni.. ? czy jest to normalny objaw czy robię coś nieprawidłowo?
    pozdrawiam:)

  • Malina
    opóblokowany 12 stycznia 2016 22:14 0Lubi

    A masz jakieś sprawdzone na spalanie tkanki tłuszczowej?

  • Martyna
    opóblokowany 15 lipca 2016 09:13 0Lubi

    Proponuje tutaj coś świetnego na brzuch, mianowicie Crunch: http://www.jestemfit.pl/artykuly/trening/crunch-kilka-minut-dla-plaskiego-brzucha nie jest trudno(przynajmniej dla mnie :p), a efekty wprost magiczne przy regularnym wykonywaniu.Zresztą na brzuch musicie przetestować wszystko i zobaczyć co na was działa najlepiej 🙂

  • Kamil Zawada
    opóblokowany 16 kwietnia 2019 12:50 0Lubi

    Każdy z nas marzy o płaskim i umięśnionym brzuchu ale żeby do tego dojść trzeba naprawdę sporo pracy włożyć.

  • Anonimowy
    opóblokowany 8 marca 2021 14:34 0Lubi

    56 yr old Structural Engineer Jilly Brosh, hailing from Swift Current enjoys watching movies like Defendor and Coffee roasting. Took a trip to La Grand-Place and drives a Jaguar C-Type. zobacz strone www

  • https://pakerszop.pl/odzywki-bialkowe/olimp-whey-protein-complex-700g.html
    opóblokowany 30 marca 2021 23:00 0Lubi

    Właściwy trening mięsni brzucha wykonywany regulanie, może dać spektakularne efekty

Skomentuj Kia Anuluj pisanie odpowiedzi