Cześć!

Z przyjemnością dzielimy się z Wami informacją o wrześniowym wyzwaniu dietetyczno-treningowym, który ma za zadanie zaszczepić bakcykla na aktywną jesień i zimę.
Obecnie bardzo trudno jest wybrać „dobrą” ścieżkę do treningu i odżywiania, by uzyskać satysfakcjonujące efekty i nie czuć przy tym osaczonym i przytłoczonym.
Wszystkie trzy, dwie dietetyczki – Emilia i Weronika oraz trenerka – Agata, chcemy pokazać Ci, że wytrwałość to najważniejsza sprawa w całej Twojej fit przygodzie, kolejno idzie za nią równowaga i brak skrajności.
Zatem, zapraszamy Cię do pobrania oraz przestudiowania plików, które przygotowałyśmy dla Was. Posłużą Ci przez najbliższe dwa tygodnie jako wskazówka i ramówka, której należy się tylko trzymać i obserwować jak reaguje na to Twoje ciało, układ pokarmowy i psychosomatyka.

OFICJALNY START WYDARZENIA 16.09 PONIEDZIAŁEK
ZAKOŃCZENIE 29.09 NIEDZIELA!

O CO CHODZI W WYZWANIU?
  • Przez 14 dni realizujesz dzień po dniu plan dietetyczny, który poniżej jest do pobrania.
  • Przez 14 dni realizujesz dzień po dniu plan treningowy, który poniżej jest do pobrania.
  • Każdego dnia wypełniasz kalendarz monitorowania efektów – plik poniżej – POKAŻ GO NAM NA INSTA!
  • W trakcie trwania wyzwania zaplanowany będzie LIVE z dietetykiem, podczas którego na żywo będzie omawiana tematyka odżywiania. Wtedy będzie czas na Twoje pytania.
  • Live odbędzie się w grupie: https://www.facebook.com/groups/2209259372629706/ 
Wyzwanie nazwałyśmy:
„#FIT14DNI”

 Będzie nam bardzo miło jeśli w czasie trwania wyzwania zechcecie oznaczać swoje zdjęcie czy stories na Insta czy wpisy hashtagiem:
#FIT14DNI

Codziennie planujemy śledzić Was bacznie, zaglądać pod hashtag i służyć Wam dzięki temu wsparciem, pomocą.

CO CIĘ CZEKA? 

  1. PLAN DIETY – ułożony przez Emilię Cesarek oraz Weronikę Rychtę. Emilia poprowadzi dla Was także LIVE w grupie na Facebooku, gdzie będziecie mogli zadawać pytania odnośnie zdrowego odżywiania, liczenia kalorii względem Waszego stylu życia.

LIVE Z DIETETYKIEM EMILĄ CESAREK – 23.09 – GODZINA 18:00 – GRUPA NA FACEBOOKU


PLIK Z DIETĄ DO POBRANIA: #FIT14DNI – JADŁOSPIS DO POBRANI


2. TRENING – ułożony przez Agatę Zając. Tu sukcesywnie dodamy plan na każdy tydzień, zaglądajcie także do grupy na Facebooku. Zorganizujemy live o tematyce treningowej z Agatą.

PLIK Z TRENINGIEM DO POBRANIA: #FIT14DNI – TRENING TYDZIEŃ 1,2 DO POBRANIA
PONIŻEJ ZNAJDZIECIE LINKI DO FILMÓW Z TRENINGAMI WYZWANIA


 TYDZIEŃ 1
Środa DZIEŃ REGENERCJI
Sobota DZIEŃ REGENERCJI
<10000 K KROKÓW + 20 minut solidnego rozciągania
Niedziela Trening siłowy w domu
TYDZIEŃ 2
Wtorek DZIEŃ REGENERCJI
Piątek DZIEŃ REGENERCJI
<10000 K KROKÓW ROZCIĄGANIE Z KRZESŁEM”
3. MONITOROWANIE DZIAŁANIA – bez tego ani rusz. Wydrukuj, przyklej na lodówkę i uzupełniaj! To plik, który posłuży Ci za notatkę, która na koniec wyzwania pokaże ILE udało Ci się wykonać, w czym jesteś najlepsza, a na co zwrócić uwagę w kontekście treningu, diety, relaksu.


KALENDARZ WYZWANIA DO POBRANIA: #FIT14DNI – KALENDARZ DO POBRANIA


Powodzenia, 
Agata, Emilia, Weronika

Komentarze

  • twojtreneridieta.pl
    opóblokowany 12 września 2019 13:21 0Lubi

    Bardzo ciekawe wyzwanie. Trzymam kciuki za wszystkich trenujących 🙂

  • https://www.onxl.pl/najlepszy-izolat-bialka-aktualny-ranking/
    opóblokowany 13 września 2019 00:10 0Lubi

    Wyzwanie bardzo mi się podoba! Z pewnością zainteresuje wiele osób. Pozdrawiam

  • Kami Pisze
    opóblokowany 18 września 2019 17:45 0Lubi

    Rewelacyjne wyzwanie w którym wezmę udział 🙂 wiem, że kilka dni minęło odkąd te wyzwanie trwa, ale mam nadzieję, że to nic straconego i nadrobię te dwa dni 🙂

  • Zrzucbrzuch
    opóblokowany 19 września 2019 11:54 0Lubi

    Powodzenia dla całej ekipy wyzwania. Widać, że napracowałaś się przy przygotowaniu całego wyzwania. Pozdrowienia dla uczestników i prowadzących!

  • https://be-active.pl/product-pol-288-Rower-magnetyczny-treningowy-stacjonarny-HMS-M616i-BLUE.html
    opóblokowany 25 września 2019 19:46 0Lubi

    Super pomysł! Powodzenia i dużo wytrwałości 🙂

  • Magdalena
    opóblokowany 30 września 2019 01:25 0Lubi

    Bardzo ciekawe wydarzenie. Na pewno warto wziąć w nim udział.

  • Martyna
    opóblokowany 30 października 2019 22:02 0Lubi

    Super wpis. Warto było tutaj zajrzeć. Pozdrawiam

  • Asia Jabłowska
    opóblokowany 3 listopada 2019 11:47 0Lubi

    Czegoś takiego szukałam. Zacznę od poniedziałku, bo zauważyłam, że im więcej siedzę w domu w te jesienne dni, tym więcej jem. A muszę zadbać o zdrowie.

  • Jacek Góralski
    opóblokowany 13 listopada 2019 19:59 0Lubi

    Super wyzwanie. Bardzo ciekawy sposób na dodatkową aktywność fizyczną.

  • ديجيتال
    opóblokowany 25 listopada 2019 15:59 0Lubi

    يمكنك أن تحصل على أفضل أنواع واجهات حجر هاشمي اسعار حجر هاشمي
    اسعار الحجر الهاشمى فى مصر 2019 التي تعمل على إضافة اللمسات الجمالية على المنزل اسعار حجر هاشمى هيصم
    اسعار حجر فرعونى و أيضا الحرص على إضفاء مظاهر الفخامة و الرقي عليه
    حيث أن الشركة تمتلك الكثير من الأساليب و الطرق التي تعمل على توفير جميع أنواع اسعار الحجر الفرعونى فى مصر 2019
    حجر هاشمى هيصم الأحجار باختلاف ألوانها و أشكالها المختلفة
    و هذا لأننا نعتمد على أفضل الإجهزة و الإمكانيات التي تساعد على توفير الخدمات التي يرغب بها العميل و التي تتناسب مع ذوقه العام
    الشركة تعتمد على أكفأ فريق من الخبراء سعر الحجر الهاشمي في مصر
    سعر متر الحجر الهاشمى فى مصر و العمال في مجال تصنيع و تركيب الاحجار حجر هيصم
    حجر فرعونى مما يعمل على توفير الخدمات التي يرغب بها العملاء

  • aptekakamagra.pl/kamagra.html
    opóblokowany 1 grudnia 2019 01:25 0Lubi

    Super pomysł. Ciekawe wydarzenie

  • Anonimowy
    opóblokowany 30 marca 2020 22:28 0Lubi

    Dzień 1.

  • Anonimowy
    opóblokowany 9 kwietnia 2020 06:48 0Lubi

    Zostały mi jeszcze 4 dni. Czyli 10 mam za sobą.

Dodaj komentarz