Każdemu zdarza się wypaść z rytmu – choroba, urlop, stres czy po prostu brak motywacji. Dobra wiadomość? Nie musisz zaczynać od zera! Powrót do aktywności fizycznej po przerwie to świetna okazja, by zadbać o ciało i samopoczucie – z głową i bez presji.
Dlaczego robimy sobie przerwy od ćwiczeń?
Życie to nie tylko treningi – czasem ciało i umysł po prostu potrzebują oddechu. Przerwa nie musi oznaczać porażki. Wręcz przeciwnie – może być sygnałem, że pora na zmianę podejścia. Ważne, żeby nie zniknąć na długo i wrócić w odpowiednim momencie.
Jak wracać do aktywności po przerwie?
✅ Zacznij spokojnie – nie rzucaj się od razu na intensywne treningi. Daj sobie czas na adaptację.
✅ Słuchaj ciała – ono Ci powie, co jest dla niego dobre. Jeśli czujesz zmęczenie – zwolnij.
✅ Zadbaj o regenerację – sen, nawodnienie, dobra dieta i odrobina luzu to must-have!
✅ Dostosuj plan do swoich możliwości – a nie do tego, co “powinnaś”. Twoje tempo = najlepsze tempo.
Motywacja wróci z ruchem
Nie czekaj na idealny moment. Zacznij od krótkich sesji, nawet 15 minut dziennie. Postaw na aktywności, które sprawiają Ci frajdę – spacer, taniec, joga, trening siłowy… cokolwiek, co pomoże Ci wrócić na właściwe tory.
Nie wiesz, od czego zacząć?
W aplikacji Fitiful znajdziesz gotowe plany treningowe, które możesz dopasować do swojego poziomu – także po przerwie. Nie musisz nic planować – wystarczy, że uruchomisz aplikację i zaczniesz działać. 📱💥
👉 Pobierz aplikację Fitiful i wracaj do formy krok po kroku – z głową i uśmiechem!
