Połączenie “FIT BODY home plan” i “FIT BODY gym plan” nie pojawia się tutaj z przypadku. Ten zestaw jest dla osób, które nie są w stanie przewidzieć, czy danego tygodnia będą trenować w domu, czy na siłowni, ale chcą trzymać się spójnego i przemyślanego pod kątem kształtowania sylwetki planu treningowego. Kupując ten pakiet będziesz mogła wykonać każdy trening siłowy z planu zarówno w warunkach siłowni jak i w warunkach domowych.
Harmonijne kształtowanie sylwetki
„Zestaw FIT BODY” to nie tylko odchudzanie. Jeśli Twoim celem jest jędrna, wyrzeźbiona i smukła sylwetka to te programy są dla Ciebie. Możesz wykonywać treningi na siłowni lub w domu. Masz luźniejszy tydzień, więcej czasu albo chęć na wyjście na siłownię? Wybierasz trening na dany dzień i daną partię mięśniową z “FIT BODY gym plan”. Nagle okazuje się, że doba jest za krótka, albo po prostu nie chcesz wychodzić z domu? Wybierasz “FIT BODY home plan”. Niezależnie od tego po który z nich sięgniesz danego dnia/tygodnia, nadal trenujesz według spójnego planu, a dobrze skomponowany i spójny plan treningów siłowych to klucz do “sylwetkowego sukcesu”.
Ćwiczenia przedstawione w formie filmów instruktażowych
Każde z zawartych w planach FIT BODY ćwiczeń, jest pokazane w formie filmu instruktażowego z omówieniem techniki.
Trening pokazowy
Nie wiesz czy będziesz potrafiła samodzielnie zorganizować trening siłowy? Przerwy, ilość serii, powtórzeń…
Specjalnie w tym celu przygotowałam pełnometrażowy trening pokazowy, do którego otrzymasz dostęp. Będzie to pierwsza jednostka treningowa z planu “FIT BODY home plan”, którą będziemy mogły wykonać wspólnie, abyś zobaczyła, że nie jest to nic skomplikowanego i że z pewnością poradzisz sobie ze zrealizowaniem całości.
Dawka wiedzy
Wyjaśnię Ci o co chodzi z tymi seriami, przerwami, jak dobrać obciążenie, wyliczyć zapotrzebowanie i na co zwrócić uwagę, żeby osiągnąć sylwetkę, do jakiej dążysz.
Mobility
Przygotowałam dla Ciebie zestaw ćwiczeń mobility, który jeszcze lepiej przygotuje Twoje ciało do wyzwań treningowych. Będziesz ćwiczyć bezpieczniej i efektywniej.
Kształtowanie sylwetki
Trenując z planami FIT BODY zauważysz, że ciało staje się jędrniejsze, silniejsze i sprawniejsze. Uniesione, okrągłe pośladki, zgrabne (nie rozbudowane!) uda, wyrzeźbione ramiona, plecy i brzuch. Regularnie wykonywane treningi siłowe wpłyną pozytywnie na Twój poziom energii, w szczególności jeśli wcześniej „katowałaś się” samym kardio.
Redukcja masy ciała
Trening siłowy będzie wspaniale wspomagał redukcję masy ciała, a dodatkowo unikniesz efektu „skinny fat” (brak jędrności, cellulit).
Poziom zaawansowania
Treningi bazują na ćwiczeniach odpowiednich na każdym poziomie zaawansowania. Jego trudność można stopniować obciążeniem z jakiego korzystasz, co czyni go bardzo uniwersalnym i efektywnym niezależnie od stażu treningowego.
Dostęp do planów jest dożywotni.
Potrzebny sprzęt
FIT BODY home plan
- Hantle z możliwością regulacji obciążenia lub hantle o rożnej wadze
- Gumy typu mini band o rożnym oporze
- Gumy typu power band (opór 1,8 – 10 kg)
- Mata
- Dodatkowo możesz wykorzystać kettlebell lub sztangę, ale nie są one konieczne
FIT BODY gym plan wymaga podstawowego wyposażenia siłowni
- Hantle, gryf, obciążenia talerzowe
- Ławka z możliwością regulacji oparcia
- Ławka rzymska
- Wyciąg (górny, dolny, poziomy)
- Drążek do podciągania
- Maszyna na przywodziciele, odwodziciele, uginanie nóg
- Brama Smitha
- Stepy, mata, piłka gimnastyczna, mini band