“Napraw” trening, który już cie nie męczy

Masz swój ulubiony program treningowy, ale już nie czujesz, że dostajesz wycisk? Nic straconego. Wystarczy dorzucić do niego kilka ćwiczeń i przenieść go na wyższy poziom intensywności. Równie dobrze można zastąpić prostsze, statyczne ćwiczenie jednym z tych, po których ciężko zebrać się z podłogi.

Nie każdy trening nadaje się do takiej modyfikacji. Chyba oczywiste jest, że nie przeplatamy tych ćwiczeń w jogą, czy pilatesem. 

Dzięki takim modyfikacjom podkręcisz metabolizm, poprawisz wydolność i przyspieszysz redukcje tkanki tłuszczowej. 

Pajace, albo jeśli ktoś koniecznie ucieka od polskiego nazewnictwa jumping jacks są idealne dla początkujących, ale nie tylko. Wystarczy zwiększyć tempo i zaawansowany zrobi z nich również pożytek. Dodając serie np. 30 pajacy można w prosty sposób zamienić np. wyzwanie przysiadowe w trening spalający tłuszczyk (seria przysiadów -> seria pajacy)

Wszystkie przysiady, wypady i wykroki wykonywane w dynamiczny sposób, podziałają podobnie jak poprzednia propozycja, ale dodatkowo wpływają korzystnie na mięśnie ud i pośladków. Zwiększą przepływ limfy, więc jest nadzieje, że pomogą uporać się z uciążliwym cellulitem, oczywiście jeśli nie będą wykonywane byle jak.