0 items - 0,00zł 0

“Napraw” trening, który już cie nie męczy

Masz swój ulubiony program treningowy, ale już nie czujesz, że dostajesz wycisk? Nic straconego. Wystarczy dorzucić do niego kilka ćwiczeń i przenieść go na wyższy poziom intensywności. Równie dobrze można zastąpić prostsze, statyczne ćwiczenie jednym z tych, po których ciężko zebrać się z podłogi.
Nie każdy trening nadaje się do takiej modyfikacji. Chyba oczywiste jest, że nie przeplatamy tych ćwiczeń w jogą, czy pilatesem. 
Dzięki takim modyfikacjom podkręcisz metabolizm, poprawisz wydolność i przyspieszysz redukcje tkanki tłuszczowej. 
Pajace, albo jeśli ktoś koniecznie ucieka od polskiego nazewnictwa jumping jacks są idealne dla początkujących, ale nie tylko. Wystarczy zwiększyć tempo i zaawansowany zrobi z nich również pożytek. Dodając serie np. 30 pajacy można w prosty sposób zamienić np. wyzwanie przysiadowe w trening spalający tłuszczyk (seria przysiadów -> seria pajacy)
Wszystkie przysiady, wypady i wykroki wykonywane w dynamiczny sposób, podziałają podobnie jak poprzednia propozycja, ale dodatkowo wpływają korzystnie na mięśnie ud i pośladków. Zwiększą przepływ limfy, więc jest nadzieje, że pomogą uporać się z uciążliwym cellulitem, oczywiście jeśli nie będą wykonywane byle jak. 


Nie każdy trening musi być wykonywane na bardzo wysokim tętnie, ale jeśli powinien być to niech taki będzie 🙂


Wybaczcie nieobecność 🙂 <3

Komentarze

  • Kiniaczek
    opóblokowany 24 września 2014 20:17 0Lubi

    Bardzo dobre rady 🙂 Na pewno się przydadzą 🙂

  • Unknown
    opóblokowany 24 września 2014 20:23 0Lubi

    Szukamy, szukamy a najlepsze są najprostsze rozwiązania.

  • Maggie W
    opóblokowany 24 września 2014 20:59 0Lubi

    Uwielbiam "skaczące" przysiady! 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 24 września 2014 21:09 0Lubi

    o tak, ja właśnie tak robię, że po prostu po jakiejś części treningu robię na przykład 30sekund pajacy na maksa. 🙂 albo jump squats, są świetne i pośladki płoną.
    ola

  • Anonimowy
    opóblokowany 24 września 2014 22:04 0Lubi

    Ja ustalam sobie plan treningowy na dwa tygodnie. Następny intensywniejszy od poprzedniego. W tej chwili robię pierwsze dwa tygodnie.
    Pozdrawiam,
    Anezaa.
    PS. Chyba jeszcze nigdzie nie widziałam 4 ćwiczenia. Wygląda na męczące. Pewnie kiedyś wykorzystam ! 🙂

  • irreplaceable
    opóblokowany 24 września 2014 22:07 0Lubi

    masz super leginsy! jaka to firma i model? 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 25 września 2014 07:51 0Lubi

    Co sądzisz o Focusie T25, w poniedziałek zaczęłam poziom alpha? Czy dodając do niego bieganie 3 razy w tygodniu około 40km nie przesadzę? Nie chcę rezygnować z biegania, a z drugiej strony chcę sprawdzić czy focus działa 🙂

  • Nebeskaa
    opóblokowany 25 września 2014 16:36 0Lubi

    proste ćwiczenia są najlepsze 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 25 września 2014 19:02 0Lubi

    Czekam cały czas na wpis o poprawnym oddychaniu…..

  • spinkiiszpilki
    opóblokowany 25 września 2014 21:32 0Lubi

    Dziewczyno, podziwiam Cię;).

  • Unknown
    opóblokowany 25 września 2014 22:02 0Lubi

    Oooo, fajne drugie ćwiczenie od dołu 🙂 Niby tyle się ćwiczy i ogląda, a tu ciągle coś nowego 🙂

    http://www.eatsmart4ever.blogspot.com

  • akcesoria
    opóblokowany 26 września 2014 19:04 0Lubi

    ja też tylko są stranie ciężkie :/

  • Unknown
    opóblokowany 27 września 2014 14:39 0Lubi

    Fajne rozwiązanie 🙂 Proste, konkretne. Muszę to wprowadzić w swój trening 🙂

    http://www.positivefitlife.blogspot.com

  • Agata Zając
    opóblokowany 28 września 2014 17:15 0Lubi

    Legginsy Studio Power Laces 🙂

  • Michalina
    opóblokowany 30 września 2014 13:06 0Lubi

    Zazdroszcze figury 🙂 pozdrawiam serdecznie!

  • Matrix
    opóblokowany 7 października 2014 09:57 0Lubi

    Fajne są te Twoje ruszające się obrazki 🙂

  • Dietetyk
    opóblokowany 9 października 2014 13:13 0Lubi

    Świetne są te Animacje ćwiczeń. Super. nie widziałem jeszcze żadnego bloga ani strony żeby miało takie animacje ćwiczeń. Jedynie zdjęcia co pokolei robić. Jednak nie pokazują tych ćwiczeń tak dobrze jak Twoje Animacje. A tak poza tym świetny post. Przydatne rady, na pweno pomocne.

  • Anonimowy
    opóblokowany 9 października 2014 13:24 0Lubi

    Ile zjadasz kalorii dziennie? Ile razy ćwiczysz w tyg.? 🙂

  • sklep.cycle-parts.pl
    opóblokowany 27 lipca 2019 22:44 0Lubi

    przyjemnie sie oglada i czyta 🙂

  • modelerolnicze.pl
    opóblokowany 20 listopada 2019 14:26 0Lubi

    Fajny i ciekawy blog do obejrzenia i poczytania w wolnej chwili 🙂

Skomentuj irreplaceable Anuluj pisanie odpowiedzi