Trening siłowy coraz częściej staje się ulubioną formą ruchu kobiet. I nic dziwnego! Dobrze dobrany plan treningowy na siłownię nie tylko modeluje sylwetkę, ale też wzmacnia ciało, poprawia postawę i dodaje pewności siebie.
Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć z ciężarami, ale nie wiesz od czego zacząć, nowy plan LIFT & TONE w aplikacji Fitiful został stworzony właśnie dla Ciebie.
Dlaczego warto trenować siłowo
Wiele kobiet unika siłowni z obawy przed „rozbudowaniem mięśni”. W rzeczywistości trening siłowy dla kobiet pozwala uzyskać jędrne ciało, podkreślone kształty i lepsze samopoczucie.
Regularne ćwiczenia z obciążeniem:
- zwiększają metabolizm,
- poprawiają sylwetkę i napięcie skóry,
- wzmacniają mięśnie głębokie,
- zmniejszają bóle pleców i przeciążenia.
To forma ruchu, która buduje nie tylko ciało, ale też spokój i pewność siebie.
Nowy plan LIFT & TONE — kobieca siła w praktyce
W aplikacji Fitiful znajdziesz dwa warianty planu:
💪 LIFT & TONE – dla osób, które mają trochę więcej czasu na siłownię.
⏱️ LIFT & TONE dla zabieganych – krótsze jednostki, ten sam efekt!
Każdy wariant trwa 4 tygodnie i zawiera 4 treningi tygodniowo:
- dwa treningi dolnych partii (pośladki i nogi),
- jeden trening górnych partii,
- krótką sesję mobility do wykonania w domu.
Ćwiczenia są pokazane w formie filmów z dokładnym omówieniem techniki, więc nawet jeśli dopiero zaczynasz, możesz trenować bez stresu i z pełnym poczuciem bezpieczeństwa.
Efekty, które poczujesz i zobaczysz
Plan LIFT & TONE pomoże Ci:
✨ wzmocnić ciało bez nadmiernej rozbudowy mięśni,
✨ poprawić postawę i ruchomość stawów,
✨ ujędrnić pośladki i wysmuklić nogi,
✨ zrozumieć, jak trenować siłowo z głową i przyjemnością.
To plan, który dopasowuje się do Twojego tempa życia i poziomu zaawansowania. Nie potrzebujesz presji ani liczenia kalorii. Wystarczy regularność i chęć zadbania o siebie.
Jak zacząć?
📲 Pobierz aplikację Fitiful, wybierz plan LIFT & TONE lub LIFT & TONE dla zabieganych, i rozpocznij swój pierwszy trening już dziś.
Daj sobie szansę odkryć, jak dobrze jest czuć się silnie, kobieco i w zgodzie ze sobą. Zrób ten krok dla siebie. 💖
