Majówka była cudowna. Trochę słońca, trochę lenistwa, może jakiś grill, lody, poranki bez budzika. I super – organizm potrzebuje takich momentów luzu! Ale teraz wiele z nas czuje się… no właśnie. Trochę ospale. Trochę poza rytmem. Trochę trudno “zebrać się” z powrotem do regularnego ruchu.
Bez paniki. To normalne. I można z tym coś zrobić.
Dlaczego tak ciężko wrócić do ruchu po długim weekendzie?
Bo ciało weszło w tryb wakacyjny. Mniej bodźców, mniej struktury, mniej planu. Do tego być może pojawiły się:
- poczucie winy (“znów odpuściłam”),
- rozleniwienie (“tak mi dobrze bez treningów”),
- lub presja (“teraz muszę wrócić na 110%”).
Wszystkie te odczucia są zrozumiałe, ale żadne z nich nie są potrzebne, by wrócić do rytmu.
Jak wrócić do regularnego ruchu po majówce?
➡️ Nie karz się treningiem
Ruch to nie pokuta za lody, pizzę czy grillowane kiełbaski. Wracaj do niego dlatego, że CIAŁO ZA TYM TĘSKNI. Nie dlatego, że “trzeba to spalić”.
➡️ Wybierz krótki trening na rozruch
Nie rzucaj się od razu na godzinny trening. Wystarczy 15–20 minut. Coś, co ruszy krew, rozrusza ciało i doda Ci energii. (W aplikacji Fitiful znajdziesz idealne zestawy na start!)
➡️ Nie czekaj na poniedziałek
Zacznij dzisiaj. Albo jutro rano. Ale nie planuj powrotu w nieskończoność. Im szybciej wrócisz do ruchu, tym łatwiej będzie wejść znowu na swoje tory.
➡️ Zmień narrację w głowie
Nie mów: “Znowu muszę wrócić do treningów”. Powiedz sobie: “Wracam do czegoś, co mi służy i co sprawia, że czuję się lepiej”.
Trening na powrót? Mam dla Ciebie gotowy zestaw
Jeśli nie wiesz, od czego zacznć – zacznij od mnie. Na moim kanale YouTube czeka na Ciebie trening modelująco – wzmacniający po przerwie. Bez spiny, bez zajechania, bez ciśnienia. Po prostu: 30 minut dla Ciebie.
Wskocz z powrotem w swój rytm z Fitiful!
W aplikacji Fitiful znajdziesz:
- gotowe plany treningowe na powrót po przerwie,
- opcje z obciążeniem i bez,
- treningi, które możesz wcisnąć nawet w najbardziej rozbiegany dzień!
Pobierz aplikację i daj swojemu ciału to, za czym naprawdę tęskni ❤️
