Ciąża i poród to wyjątkowy czas, który zmienia nie tylko nasze życie, ale też ciało. Wiem, że wiele z Was po narodzinach dziecka zastanawia się: jak bezpiecznie wrócić do aktywności po ciąży? Sama dobrze pamiętam ten moment, dlatego przygotowałam dla Ciebie coś wyjątkowego – plan treningowy „Mama is Back” w aplikacji Fitiful.
To program stworzony po to, abyś mogła wracać do ruchu bez presji, w zgodzie ze swoim ciałem i w pełni bezpiecznie.
Dlaczego warto zacząć ćwiczyć po porodzie?
Powrót do aktywności po ciąży to nie wyścig o sylwetkę. To proces, w którym najważniejsze jest Twoje zdrowie, regeneracja i dobre samopoczucie. Regularne, dobrze dobrane ćwiczenia pomogą Ci:
- wzmocnić mięśnie głębokie i dno miednicy,
- poprawić postawę i odciążyć kręgosłup,
- odzyskać energię i sprawność w codziennych obowiązkach,
- poczuć się lepiej w swoim ciele i odzyskać pewność siebie.
Co znajdziesz w planie „Mama is Back”?
Ten plan powstał we współpracy z fizjoterapeutką uroginekologiczną Pauliną Gozdalik, abyś miała pewność, że ćwiczenia są bezpieczne i wspierają regenerację po porodzie.
W programie czekają na Ciebie:
✨ Kompleksowe treningi zaprojektowane specjalnie dla mam.
✨ Wprowadzenie, które pokaże Ci, jak bezpiecznie wrócić do ruchu.
✨ Trening core z fizjoterapeutką – ja wykonuję ćwiczenia, a Paulina tłumaczy technikę prostym, zrozumiałym językiem.
✨ Nowe zestawy ćwiczeń wspierające ciało od środka i pomagające Ci czuć się coraz silniejszą każdego dnia.
Dwa etapy, dopasowane do Ciebie
Plan „Mama is Back” podzieliłam na dwa poziomy, żebyś mogła dopasować ćwiczenia do swojego etapu regeneracji:
- Mama is Back 1.0 ? możesz rozpocząć już po zakończeniu połogu (oczywiście po uzyskaniu zgody ginekologa i fizjoterapeutki).
- Mama is Back 2.0 ? to kontynuacja i rozwinięcie, kiedy poczujesz, że jesteś gotowa na trochę więcej wyzwań.
Dzięki temu nie musisz się zastanawiać, czy to już odpowiedni moment – plan prowadzi Cię krok po kroku.
Jak zacząć swoją drogę z planem?
To bardzo proste. Pobierz aplikację Fitiful, wybierz plan „Mama is Back” i zacznij ćwiczyć w swoim tempie. Wszystko masz w jednym miejscu – treningi, wskazówki i wsparcie, które pozwolą Ci wracać do aktywności po ciąży bezpiecznie i skutecznie.
Na koniec
Powrót do aktywności po ciąży nie musi być trudny ani obciążający. Z odpowiednim planem i wsparciem specjalisty możesz stopniowo odzyskiwać siłę, energię i radość z ruchu.
Plan „Mama is Back” to Twoja bezpieczna ścieżka do formy po porodzie – bez presji, bez porównań, za to z troską o Twoje ciało i zdrowie.
