Dzisiejszy wpis to kolejna propozycja ćwiczeń na pośladki. Kocham, uwielbiam, nie mogę się nacieszyć tym zestawem. Musicie koniecznie wypróbować, bo pupa pali rozkosznie.
Mamy w sumie 10 ćwiczeń. Oczywiście tam, gdzie pracuje jedna noga wykonujemy na obie strony. Nie ma przysiadów – jest tylko jeden (nawet nie) półprzysiad w podskoku. Reszta propozycji to ćwiczenia z gumą i hantlem.
Na gifach macie numerek, który mówi orientacyjne ile razy należy powtórzyć ćwiczenie. Jeśli nie posiadasz gumy, bo oczywiście nawet bez niej spokojnie można ćwiczyć, wtedy zwiększasz liczbę powtórzeń. Polecam jednak pobiec do sklepu i wydać te kilkanaście złotych, bo warto.
Ćwiczenie robimy jedno po drugim
Można dać sobie kilka sekund na odpoczynek
Całość powtarzamy 2-3 razy w zależności od zaawansowania i czasu jakim dysponujemy
Mam nadzieję, że pokochacie ten zestaw tak samo jak ja
Dajcie znać jak poszło 🙂
Komentarze
Anonimowy
ćwiczenia ćwiczeniami, wyglądają ciekawie, zapisane do wypróbowania 🙂 ale zdecydowanie jestem zakochana w psie, którego widać na gifach 😀 cudowny! <3
Ruda
Zapiszę sobie, bo na pewno przyda mi się kilka ćwiczeń z gumą 🙂 A pies jest ekstra! Haha ty ćwiczysz, a on się przewraca z boku na bok 😀
Anonimowy
super te cwiczenia, na pewno z nich skorzystam. Zawsze mi sie wzdawalo, ze w warunkach domowych bez wielu sztang I hantli nie da sie uzystac takiego efektu.
Pies wygrywa internety! 🙂
Ania
piesek najlepszy;) moja piccola zawsze uczestniczy w moich ćwiczeniach. czasami ułatwia, czasami utrudnia
Unknown
hej 🙂 super cwiczenia! czy to sa jakies specjalne gumy do cwiczen?
www.100club.pl
Świetne ćwiczenia! Kupię sobie gumę i zaczynam ćwiczyć w domu! 🙂 a piesek cudowny <3
Agata Zając
Kochany jest fakt 😀
Agata Zając
Mam nadzieję, że się przyda 😀
Agata Zając
Trzeba się napracować, ale można osiągnąć fajne efekty takimi ćwiczeniami 🙂
Agata Zając
ale zawsze są słodkie 🙂
Agata Zając
Tak. Są to gumy przeznaczone do ćwiczeń. Taśmy/gumy… poszukaj w internecie 🙂
Agata Zając
Cieszę się, że Cię przekonałam 🙂
bloo.
właśnie zrobiłam trening, oprócz ćwiczenia z hantlami bo nie mam i czuję mięśnie 🙂 super, dziękuję! Twój pies jest mistrzem tych gifów 🙂
GiGi
super – ten trening zagości u mnie na długo MEGA !!!!
http://blondgirlofficial.blogspot.com/
Żeby było tyle ćwiczeń na plecy ile jest na tyłek. A plecy są tak naprawdę najważniejsze 🙂
Basia
Ciekawy trening, z pewnością wybiorę coś dla siebie.
Klaudia Jaroszewska - Koci Punkt Widzenia
super, są ćwiczenia, których nie znałam 😉
Best longboards
good post. thanks for sharing.
Anonimowy
Jaką gumę do ćwiczeń polecasz?:)
james brown
This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work.You put really very helpful information…
fitness
Anonimowy
właśnie tego szukałam, specjalnie kupiłam gumę 🙂
dzięki 🙂
Anonimowy
Gdzie można zakupić takowe gumy? ��
Anonimowy
Gumy są obecnie dostępne w biedronce. Koszt 7.99 zl
Agata Zając
Tez widziałam 🙂
Anonimowy
Witam super ćwiczenia, jak ciężki jest hantel?
Unknown
Cześć Agata 🙂 Do tych ćwiczeń taśma z dużym oporem czy lepiej ze średnim a może jak zwykle wybór zależy od umiejętności? 😉
EwkaKonewka
Wyśmienicie, czekam jeszcze na jakiś filmik dla OPORNYCH na rozciąganie.
Takich, którzy nie dostają do palców u stóp.
Wiem, przerażające:(
TheN4ti
Ogień! Super trening, dla mnie nowość to taśmy, nigdy wcześniej nie próbowałam. Jest genialnie. Dzięki wielkie.
Anonimowy
super trening. Mam tylko jedno pytanie techniczne 😉 co lepiej wybrać do takich ćwiczeń? taśmę szeroką i długą czy gumę wąską i długą połączoną jak pętla? bo nie wiem już sama co wybrać?
Julka
Fajny motywator na gifach:D no a ćwiczenia są bardzo fajne:) włączę je do swojego treningu!:)
viagra.edu.pl
bardzo mi sie podoba ! rewelacja !
kamagrasklep.com/cennik.html
Bardzo mi sie tu podoba ciekawe informacje !
Unknown
Super ćwiczenia. Ćwiczę dopiero 4 dzień 😂😂
kamagrasklep.com/cialis.html
Bardzo mi sie tu podoba ciekawe informacje !
Unknown
Ile powtórzeń robić oraz serii ? 😊