0 items - 0,00zł 0

Robimy pupę w domu

Dzisiejszy wpis to kolejna propozycja ćwiczeń na pośladki. Kocham, uwielbiam, nie mogę się nacieszyć tym zestawem. Musicie koniecznie wypróbować, bo pupa pali rozkosznie.

Mamy w sumie 10 ćwiczeń. Oczywiście tam, gdzie pracuje jedna noga wykonujemy na obie strony. Nie ma przysiadów – jest tylko jeden (nawet nie) półprzysiad w podskoku. Reszta propozycji to ćwiczenia z gumą i hantlem. 
Na gifach macie numerek, który mówi orientacyjne ile razy należy powtórzyć ćwiczenie. Jeśli nie posiadasz gumy, bo oczywiście nawet bez niej spokojnie można ćwiczyć, wtedy zwiększasz liczbę powtórzeń. Polecam jednak pobiec do sklepu i wydać te kilkanaście złotych, bo warto.

Ćwiczenie robimy jedno po drugim
Można dać sobie kilka sekund na odpoczynek
Całość powtarzamy 2-3 razy w zależności od zaawansowania i czasu jakim dysponujemy

ćwiczenia na poślaki


Mam nadzieję, że pokochacie ten zestaw tak samo jak ja

Dajcie znać jak poszło 🙂

Komentarze

  • Anonimowy
    opóblokowany 6 października 2016 00:38 0Lubi

    ćwiczenia ćwiczeniami, wyglądają ciekawie, zapisane do wypróbowania 🙂 ale zdecydowanie jestem zakochana w psie, którego widać na gifach 😀 cudowny! <3

  • Ruda
    opóblokowany 6 października 2016 08:25 0Lubi

    Zapiszę sobie, bo na pewno przyda mi się kilka ćwiczeń z gumą 🙂 A pies jest ekstra! Haha ty ćwiczysz, a on się przewraca z boku na bok 😀

  • Anonimowy
    opóblokowany 6 października 2016 10:19 0Lubi

    super te cwiczenia, na pewno z nich skorzystam. Zawsze mi sie wzdawalo, ze w warunkach domowych bez wielu sztang I hantli nie da sie uzystac takiego efektu.
    Pies wygrywa internety! 🙂

  • Ania
    opóblokowany 6 października 2016 10:35 0Lubi

    piesek najlepszy;) moja piccola zawsze uczestniczy w moich ćwiczeniach. czasami ułatwia, czasami utrudnia

  • Unknown
    opóblokowany 6 października 2016 14:45 0Lubi

    hej 🙂 super cwiczenia! czy to sa jakies specjalne gumy do cwiczen?

  • www.100club.pl
    opóblokowany 6 października 2016 14:54 0Lubi

    Świetne ćwiczenia! Kupię sobie gumę i zaczynam ćwiczyć w domu! 🙂 a piesek cudowny <3

  • Agata Zając
    opóblokowany 6 października 2016 21:31 0Lubi

    Kochany jest fakt 😀

  • Agata Zając
    opóblokowany 6 października 2016 21:37 0Lubi

    Mam nadzieję, że się przyda 😀

  • Agata Zając
    opóblokowany 6 października 2016 21:45 0Lubi

    Trzeba się napracować, ale można osiągnąć fajne efekty takimi ćwiczeniami 🙂

  • Agata Zając
    opóblokowany 6 października 2016 21:46 0Lubi

    ale zawsze są słodkie 🙂

  • Agata Zając
    opóblokowany 6 października 2016 21:47 0Lubi

    Tak. Są to gumy przeznaczone do ćwiczeń. Taśmy/gumy… poszukaj w internecie 🙂

  • Agata Zając
    opóblokowany 6 października 2016 21:48 0Lubi

    Cieszę się, że Cię przekonałam 🙂

  • bloo.
    opóblokowany 8 października 2016 17:06 0Lubi

    właśnie zrobiłam trening, oprócz ćwiczenia z hantlami bo nie mam i czuję mięśnie 🙂 super, dziękuję! Twój pies jest mistrzem tych gifów 🙂

  • GiGi
    opóblokowany 9 października 2016 16:48 0Lubi

    super – ten trening zagości u mnie na długo MEGA !!!!

  • http://blondgirlofficial.blogspot.com/
    opóblokowany 10 października 2016 22:23 0Lubi

    Żeby było tyle ćwiczeń na plecy ile jest na tyłek. A plecy są tak naprawdę najważniejsze 🙂

  • Basia
    opóblokowany 13 października 2016 12:46 0Lubi

    Ciekawy trening, z pewnością wybiorę coś dla siebie.

  • Klaudia Jaroszewska - Koci Punkt Widzenia
    opóblokowany 16 października 2016 20:55 0Lubi

    super, są ćwiczenia, których nie znałam 😉

  • Best longboards
    opóblokowany 23 października 2016 11:23 0Lubi

    good post. thanks for sharing.

  • Anonimowy
    opóblokowany 25 października 2016 10:08 0Lubi

    Jaką gumę do ćwiczeń polecasz?:)

  • james brown
    opóblokowany 11 listopada 2016 02:16 0Lubi

    This is a great inspiring article.I am pretty much pleased with your good work.You put really very helpful information…

    fitness

  • Anonimowy
    opóblokowany 13 stycznia 2017 14:34 0Lubi

    właśnie tego szukałam, specjalnie kupiłam gumę 🙂
    dzięki 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 13 stycznia 2017 19:18 0Lubi

    Gdzie można zakupić takowe gumy? ��

  • Anonimowy
    opóblokowany 17 stycznia 2017 23:28 0Lubi

    Gumy są obecnie dostępne w biedronce. Koszt 7.99 zl

  • Agata Zając
    opóblokowany 17 stycznia 2017 23:51 0Lubi

    Tez widziałam 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 18 stycznia 2017 14:11 0Lubi

    Witam super ćwiczenia, jak ciężki jest hantel?

  • Unknown
    opóblokowany 2 lutego 2017 10:03 0Lubi

    Cześć Agata 🙂 Do tych ćwiczeń taśma z dużym oporem czy lepiej ze średnim a może jak zwykle wybór zależy od umiejętności? 😉

  • EwkaKonewka
    opóblokowany 5 maja 2017 17:16 0Lubi

    Wyśmienicie, czekam jeszcze na jakiś filmik dla OPORNYCH na rozciąganie.
    Takich, którzy nie dostają do palców u stóp.
    Wiem, przerażające:(

  • TheN4ti
    opóblokowany 14 sierpnia 2017 23:26 0Lubi

    Ogień! Super trening, dla mnie nowość to taśmy, nigdy wcześniej nie próbowałam. Jest genialnie. Dzięki wielkie.

  • Anonimowy
    opóblokowany 10 listopada 2017 17:31 0Lubi

    super trening. Mam tylko jedno pytanie techniczne 😉 co lepiej wybrać do takich ćwiczeń? taśmę szeroką i długą czy gumę wąską i długą połączoną jak pętla? bo nie wiem już sama co wybrać?

  • Julka
    opóblokowany 22 października 2018 14:00 0Lubi

    Fajny motywator na gifach:D no a ćwiczenia są bardzo fajne:) włączę je do swojego treningu!:)

  • viagra.edu.pl
    opóblokowany 8 grudnia 2018 11:21 0Lubi

    bardzo mi sie podoba ! rewelacja !

  • kamagrasklep.com/cennik.html
    opóblokowany 2 stycznia 2019 17:31 0Lubi

    Bardzo mi sie tu podoba ciekawe informacje !

  • Unknown
    opóblokowany 4 stycznia 2019 17:51 0Lubi

    Super ćwiczenia. Ćwiczę dopiero 4 dzień 😂😂

  • kamagrasklep.com/cialis.html
    opóblokowany 8 stycznia 2019 22:37 0Lubi

    Bardzo mi sie tu podoba ciekawe informacje !

  • Unknown
    opóblokowany 11 lutego 2019 00:42 0Lubi

    Ile powtórzeń robić oraz serii ? 😊

Skomentuj Ruda Anuluj pisanie odpowiedzi