To już nie pierwszy wpis na blogu, w którym poruszam temat rozciągania do szpagatu, ale postanowiłam nieco odświeżyć film na You Tube, bo wiem, że lubicie takie, które można włączyć i robić w wyznaczonym czasie, a nie tylko filmiki z prezentacją ćwiczeń.

Dla wielu osób rozciąganie to przykry obowiązek, a dla mnie ogromy relaks. Chciałabym, żeby wszyscy podzielali moje nastawienie. Mam nadzieję, że choć odrobinę zachęcę Was do stretchingu.

Wysmuklenie ud

Mogłabym zrobić kolejny film z ćwiczeniami na ten doskwierający wielu aktywnym dziewczynom problem, ale prawda jest taka, że byłyby to te same ćwiczenia. Korzystajcie więc z tego zestawu bez względu na to, czy waszym celem jest szpagat, a po treningu nóg uda nie będą prezentować się masywnie. Pamiętajmy też o typie naszej sylwetki. Pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć, a lepiej zaakceptować i pokochać!

 

Teraz konkrety. Mam dla Was film w którym macie 20 minut rozciągania. Można zrobić cały zestaw, połowę albo wykorzystać jedno ćwiczenie, ale trzeba pamiętać, że im więcej czasu poświęcamy na rozciąganie tym szybciej przychodzą efekty. Podobnie jest z regularnością.

Komentarze

  • Rossie
    opóblokowany 28 kwietnia 2016 09:11 0Lubi

    Super filmik 🙂 Mam jeszcze kilka pytań:
    – czy do takiego rozciągania trzeba być w butach / legginsach czy np. można zrobić sobie spokojnie na boso w dresie?
    – jeśli bym rozciągała się tak codziennie (ew. jeden dzień przerwy od czasu do czasu) to po jakim mniej więcej czasie jest szansa na zrobienie szpagatu? Aktualnie rozciągam się tylko po bieganiu ale nie za długo, poziom rozciągnięcia podstawowy czyli jestem w stanie dotknąć palcami ziemi przy skłonie 🙂
    Dzięki za filmik i za motywację! 🙂

  • Rossie
    opóblokowany 28 kwietnia 2016 09:39 0Lubi

    I jeszcze – jak znaleźć na allegro te klocki? 😀

  • Julia
    opóblokowany 28 kwietnia 2016 13:23 0Lubi

    wpisz "kostki do jogi". Polecam piankowe, miękkie, a nie drewniane.
    Nie ma określonego czasu, w jakim zrobisz szpagat. Dla niektorych może to być tydzień a dla niektórych rok czy dwa:)

  • Agata Zając
    opóblokowany 28 kwietnia 2016 13:29 0Lubi

    Rossie- Kasia już odpowiedziała. Dla każdego ten czas będzie inny. Jeśli dotykasz palcami w staniu to już całkiem nieźle. Pójdzie szybko ;). Lepiej na boso, ale ja byłam poprzeziębiana i bez peducure 😛
    Ja osobiście wolę drewniane, bo są bardziej stabilne do jogi.

  • midori
    opóblokowany 28 kwietnia 2016 15:31 0Lubi

    Ale jesteś rozciągnięta! *.* Zazdroszczę 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 28 kwietnia 2016 15:59 0Lubi

    Agata nie obraź się to nie jest hejt ani nie chce ci sprawi.c przykrości ale czy u ciebie wszystko ok, bardzo schudłaś 🙁

  • Karla Electra
    opóblokowany 28 kwietnia 2016 18:35 0Lubi

    Zaglądałam do Ciebie rok temu szukając sposobu na swoje dalsze życie, teraz zaglądam już jako studentka AWFu – co prawda nie ten wydział ale mi to nie przeszkadza. 😀 Chciałam Ci tylko napisać, że jesteś cudowną inspiracją i z radością zaglądam tutaj po przerwie, będę częściej zaglądać. 🙂

  • FantasticBrand
    opóblokowany 29 kwietnia 2016 17:37 0Lubi

    ciekawy post, zapraszam http://fantastic-brand.blogspot.com/

  • Ania B.
    opóblokowany 2 maja 2016 12:39 0Lubi

    O kurde, ten filmik spadł mi z nieba! 😀 Właśnie szukałam czegoś fajnego do rozciągania, bo zaczynało brakować mi pomysłów na nowe figury rozciągające. 🙂

  • Sweet Teddy
    opóblokowany 5 maja 2016 20:43 0Lubi

    To teraz został jeszcze Pani tylko szpagat na stojąco 🙂 Mam taką małą prośbę, czy mogła by Pani nagrać filmik lub napisać posta o poprawnej technice o raz o ćwiczeniach do stania na rękach. Chciałabym zobaczyć/usłyszeć opinię kogoś, kto ma wiedzę i doświadczenie w tym temacie 🙂 http://sweet-teddy-love-you.blogspot.com/

  • Marta
    opóblokowany 17 maja 2016 15:55 0Lubi

    Fajne ćwiczenia, na pewno skorzystam z części i postaram się dodać do swojego treningu.

  • Dead girl
    opóblokowany 20 maja 2016 20:51 0Lubi

    Potrafię zrobić szpagat, ale wypadałoby się jeszcze bardziej ponaciągać i wysmuklić uda, także z pewnością wypróbuje :p

  • Marta
    opóblokowany 24 maja 2016 14:25 0Lubi

    Na pewno spróbuję, może uda mi się regularnie wpleść to w główny trening.

  • Martyna
    opóblokowany 22 czerwca 2016 11:17 0Lubi

    Ciekawe ćwiczenia, sama chcę osiągnąć podobny rezultat, jaki prezentujesz. Wiem, że jest przede mną jeszcze długa droga, ale taki mam cel 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 30 czerwca 2016 15:52 0Lubi

    Czy nasza gospodarka rozwinie się dzięki ŚDM?

  • Anonimowy
    opóblokowany 31 lipca 2016 20:35 0Lubi

    Brakuje mi 16 cm do pełnego szpagatu męskiego �� czy zrobię szpagat w 3 dni i ile się muszę rozciągać dziennie? Czy 16 cm to dużo?��
    Pozdrawiam��

  • http://blondgirlofficial.blogspot.com/
    opóblokowany 10 października 2016 22:31 0Lubi

    Znalazłam Twój blog przez przypadek i totalnie przepadłam. Zostanę tu na pewno na dłużej. Już sobie upatrzyłam kilka ciekawych postów oczywiście tych z ćwiczeniami <3

  • bcaa xplode
    opóblokowany 20 grudnia 2016 11:30 0Lubi

    Podziwiam! 😀 Ja nawet jako dziecko nie umiałam zrobić szpagatu. Zawsze byłam sprawna i aktywna fizycznie, jednak z rozciąganiem było u mnie kiepsko. :/

  • Sklep MMA
    opóblokowany 17 stycznia 2018 11:26 0Lubi

    Mimo, że jestem dosyć dobrze rozciągniętą osobą, to pełnego szpagatu nigdy nie udawało mi się wykonać. Chyba postawię sobie za mój cel na ten rok, żeby w końcu nauczyć się go robić. 🙂

  • https://viagra.edu.pl
    opóblokowany 24 kwietnia 2019 18:43 0Lubi

    podoba mi się tu nie sądziłam że wciągnie mnie czytanie blogów

  • Anonimowy
    opóblokowany 8 marca 2021 14:27 0Lubi

    32 yr old Staff Accountant III Kalle Tomeo, hailing from Sault Ste. Marie enjoys watching movies like Americano and Kabaddi. Took a trip to My Son Sanctuary and drives a LS. kliknij ten

Skomentuj Anonimowy Anuluj pisanie odpowiedzi