Zastanawiasz się, ile powtórzeń robić na treningu siłowym: 8, 10, 12 czy może 15? W tym artykule wyjaśniam, od czego zależy odpowiednia liczba powtórzeń i jak dobrać do niej ciężar. Dowiesz się też, ile serii warto wykonywać i kiedy zwiększyć obciążenie. Sprawdź, jak trenować skutecznie i dopasować trening do swoich możliwości.
Chcesz zacząć trening z hantlami w domu, ale nie wiesz, jakie obciążenie wybrać? W tym artykule podpowiem Ci, jakie hantle sprawdzą się na początek i jak dobrać ciężar do konkretnych ćwiczeń. Pokażę też, od jakich ćwiczeń warto zacząć i jak często trenować. Sprawdź, jak krok po kroku rozpocząć trening z hantlami i z czasem zwiększać obciążenie.
Chcesz wrócić do regularnych treningów po wakacjach, ale trudno Ci ponownie złapać rytm? W tym artykule podpowiem Ci, jak zaplanować powrót do ćwiczeń bez narzucania sobie zbyt wiele na samym początku. Pokażę Ci też, co może pomóc w utrzymaniu regularności i wyborze planu dopasowanego do Twojego tygodnia. Poznaj również moje nowe wyzwanie BACK TO FITNESS w Fitiful i wybierz wersję najlepszą dla siebie.
Jesienna promocja Fitiful właśnie wystartowała! 🍂 To świetny moment, żeby dołączyć do aplikacji, wybrać plan dopasowany do siebie i zacząć regularnie ćwiczyć. Tym bardziej że już 21 września ruszamy z nowym jesiennym wyzwaniem treningowym. Sprawdź szczegóły promocji i dołącz do nas od samego początku!
Chcesz schudnąć i zastanawiasz się, czy trening siłowy będzie dobrym wyborem? W tym artykule wyjaśniam, jak ćwiczenia siłowe wpływają na odchudzanie, mięśnie i wygląd sylwetki. Dowiesz się też, czy lepiej postawić na trening siłowy czy cardio oraz jak często warto ćwiczyć. Sprawdź, jak zaplanować aktywność, żeby wspierała Twoje cele i była możliwa do utrzymania na dłużej.
Chcesz zacząć ćwiczyć, ale nie wiesz, od czego zacząć i jak ułożyć swój pierwszy plan treningowy? W tym artykule podpowiem Ci, ile razy w tygodniu warto trenować, jakie ćwiczenia wybrać i jakich błędów unikać na początku. Pokażę Ci też, jak podejść do treningów bez presji i stopniowo zbudować regularność. Sprawdź, jak zacząć ćwiczyć krok po kroku i dopasować trening do swoich możliwości.
Nie trenowałaś przez całe wakacje i zastanawiasz się, jak wrócić do ćwiczeń? Spokojnie, nie musisz nadrabiać straconego czasu ani zaczynać od bardzo intensywnych treningów. Sprawdź, jak mądrze wrócić do aktywności, odzyskać regularność i uniknąć najczęstszych błędów. Dzięki kilku prostym zasadom powrót do formy będzie łatwiejszy i zdecydowanie mniej frustrujący.
Wysokie temperatury nie oznaczają, że musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że latem organizm pracuje inaczej i potrzebuje od nas większej uważności. Odpowiednia pora treningu, nawodnienie i dopasowanie intensywności do pogody to proste zasady, które pozwolą Ci ćwiczyć bezpiecznie i czerpać z ruchu przyjemność. Sprawdź, jak zadbać o siebie podczas treningów w upalne dni.
Latem nasz organizm działa trochę inaczej niż przez resztę roku i warto nauczyć się go uważniej słuchać. Pragnienie, zmiana apetytu czy większe zmęczenie to sygnały, których nie warto ignorować. W najnowszym artykule pokazuję, na co zwrócić uwagę, aby lepiej zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i codzienną energię podczas letnich miesięcy.
Czy zdarza Ci się skupiać wyłącznie na tym, czego jeszcze nie udało Ci się osiągnąć? Tymczasem największe zmiany zaczynają się od małych, codziennych decyzji, które często pozostają niezauważone. W najnowszym artykule pokazuję, jakie letnie sukcesy naprawdę warto doceniać i dlaczego nie zawsze mają one związek z liczbą na wadze. Przeczytaj cały wpis na blogu.
