Chcesz schudnąć bez rewolucji? W tym artykule pokazuję, jak ustawić mały, realny deficyt kaloryczny i nie zwariować. Dowiesz się, jak szybko oszacować swoje zapotrzebowanie, wybrać metodę (liczenie albo prosty „talerz”), zadbać o sytość z białkiem i warzywami, dołożyć kroki oraz 2–3 krótkie treningi siłowe. Pokażę też, co zrobić, gdy waga stoi i jak wracać do rytmu po „gorszych” dniach — bez spiny i bez głodówek.
