Nie musisz zaczynać września z hasłem „nowa ja”. Możesz po prostu kontynuować to, co już działa – na spokojnie, w swoim tempie. Zobacz, jak przejść z lata do jesieni bez presji i bez wyrzutów sumienia. Wrzesień też może być łagodny.
Ćwiczysz regularnie Tabatę, a mimo to waga stoi w miejscu? Zamiast szukać kolejnej „magicznej metody”, sprawdź, co może blokować Twoje efekty. W tym artykule Agata Zając rozkłada Tabatę na czynniki pierwsze i tłumaczy, dlaczego intensywny trening to nie wszystko, jeśli chcesz schudnąć skutecznie – i z głową.
Kolana bolą po treningu? To nie musi być znak, że ruch Ci nie służy – czasem wystarczy kilka drobnych zmian, by ćwiczyć bez dyskomfortu.
W tym artykule dzielę się 5 najczęstszymi powodami bólu kolan po ćwiczeniach i podpowiadam, co możesz zrobić, żeby ich uniknąć – nawet jeśli trenujesz w domu i dopiero wracasz do formy. Bo ruch ma wspierać Twoje ciało, nie go przeciążać.
“Jeszcze tylko 4 tygodnie do urlopu – muszę coś zrobić ze swoim ciałem!” Brzmi znajomo? Jeśli co roku wpadasz w ten sam schemat pt. „formowanie sylwetki na lato”, to ten tekst jest właśnie dla Ciebie. Zamiast działać z presji i paniki – czas zadbać o siebie z troską, spokojem i… z głową. Bo Twoje ciało to nie projekt sezonowy. To dom, o który warto dbać cały rok.
Przeczytaj i zobacz, jak możesz czuć się silna, lekka i pewna siebie – bez drakońskich diet, przemęczenia i stresu przed plażą. Czas przestać walczyć. Czas zacząć współpracować ze swoim ciałem.
Nie każda z nas potrzebuje metamorfozy. Czasem wystarczy zatrzymać się, spojrzeć na swoje ciało inaczej i przestać traktować je jak projekt do naprawy.
W tym tekście dzielę się moją drogą – od ćwiczenia „dla efektu” do ćwiczenia dla siebie. O tym, dlaczego nie używam już słowa „metamorfoza”, co mi je zastąpiło i jak dziś wygląda moja relacja z ruchem i ciałem.
Waga się nie zmieniła, ale… ja się zmieniłam. Regularne treningi dały mi coś znacznie cenniejszego niż liczby na wadze – więcej cierpliwości, więcej luzu i dużo więcej siły (tej prawdziwej, nie tylko w ramionach ?). Sprawdź, co może zmienić się w Tobie – zupełnie niepostrzeżenie.
Dwa plany, jedna aplikacja i całe lato przed Tobą! Dołącz do nowego wyzwania w Fitiful – wybierz SUMMER POWER albo SUMMER FLOW i ćwicz tak, jak lubisz. Startujemy z energią, treningiem live i… specjalną promocją! ?
Wielkanoc z Fitiful to nie tylko pyszne jedzenie, ale i szansa na wygraną! ?? W naszym specjalnym konkursie do wygrania aż 3 roczne subskrypcje do aplikacji Fitiful! ?? Dołącz do zabawy i poczuj się lepiej dzięki treningom, które poprawią Twoją formę i energię. Jak wziąć udział? Proste! Odwiedź nasze media społecznościowe, dokończ zdanie „Na Wielkanocnym stole nie może zabraknąć…” i czekaj na wyniki! Konkurs trwa do 23.04.2025. Nie przegap tej okazji – wesołych Świąt pełnych zdrowia, energii i radości! ??
Są dni, kiedy energia znika, motywacja śpi, a mata patrzy oskarżycielsko spod łóżka. Znasz to? Ja też. Ale wiem, co zrobić, żeby ruszyć się choć trochę – i dlaczego to ma sens.
Dołącz do wyzwania Time to Move i rozpocznij swoją podróż ku lepszej formie! To idealna okazja, aby wzmocnić ciało, zyskać motywację i regularność w treningach. Wyzwanie jest stworzone z myślą o osobach, które chcą poczuć różnicę, nie tylko fizyczną, ale i mentalną. Dołącz już teraz i zobacz, jak codzienna aktywność może odmienić Twoje życie!