Bardzo wiele z Was trafiło do mnie szperając w internecie w poszukiwaniu treningu pośladków i nóg z hantlami, które posiadacie w domu. Dzisiaj przygotowałam kolejny świetny zestaw ćwiczeń.
Jakie obciążenie?
Takie jakie posiadasz. Jeśli jednak chcesz, żeby ćwiczenia miły charakter treningu siłowego, który mocniej wpłynie na mięśnie pośladków, polecam zwiększyć obciążenie z różowych hantli. Mięśnie nóg i pośladków są silne u każdego zdrowego człowieka. 2 kg to dla nich niemalże nic. 4-5 kg to dobry ciężar dla początkujących, którzy już zdążyli opanować technikę przysiadów i martwego ciągu. Z każdym kolejnym treningiem staraj się zwiększać obciążenie tak, aby mięśnie miały nowe bodźce. Hantle regulowane to bardzo fajne rozwiązanie do domowej siłowni. Mężczyźni w Twoim domu się z tym zgodzą :).
Komentarze
Anonimowy
super dzieki
Aniela Mi
Suoer, a dzisiaj wlasnie robilam Twoj trening z obciaznikami z insta 😉 ogien 🙂
Stylowo i Zdrowo - blog o zdrowiu
Petarda z Ciebie! 🙂
Anonimowy
super zestaw ćwiczeń, zdradzisz ile ważysz przy swoim wzroście? Masz idealna figure, gratuluję
Anonimowy
Ja zanim pójde dalej muszę złamć kondycje i muszę małymi kroczkami przyzwyczajać się i moje mięcie do tego że chce być aktywna. Nie jest łatwo ale się nie poddam
https://www.instagram.com/eskucinska/
Fitness HQ
wrentched my back ruining me for 4yrs.
Magdalena Półtorak
Ja walczę na razie o zmniejszenie wagi… kształtowanie sylwetki w drugiej kolejności 🙂
a.k.fitmaniacy
Idealna <3
Uwielbiam ćwiczenia z obciążeniem. Dodałabym jeszcze sztangę, bez której trening pośladków nie jest dla mnie pełny 😉
Pozdrawiam i zapraszam do Nas, za niedługo pojawi się więcej zawartości merytorycznej 😊
Akfitmaniacy
Anonimowy
Duży wybór odżywek i suplementów w super cenach na http://www.gymbook.pl
http://www.podatnik.info/program_do_pit/pit-37
No takie ćwiczenia napewno dużo dają, no ale nie są zapewne dla każdego. Dlatego uważam, że powinno się dobrze zastanowić za nim się zacznie ćwiczyć. A wiecie o tym, że PIT 37 musisz rozliczyć do 2 maja? Ja zawsze myślałem, że jest większy termin, ale no zdziwiłem się i to konkretnie. A Wy wiedzieliście? Jak nie to poczytajcie sobie o tym koniecznie.
Grażynka
Czas zaopatrzyć się w hantle i może kettlebel. Jakie obciążenia na początek? Nie mam doświadczenia w treningach z obciążeniem. Dotychczas nie używałam ich. Nie chciałabym dorobić się kontuzji. Proszę o rady.
ClaudiaMorningstar
Genialne leginsy! Zakochałam się 😀
Matylda
Na pośladki świetnie wpływa chociażby jazda na rowerze…widzę to po swoim facecie, który zaczął jeździć i po kilku miesiącach efekt był wyraźnie zauważalny:) Polecam!;)
Unknown
A co jeśli nie zrobię tych ćwiczeń w formie obwodu? Tzn. zrobię po 3 serie każdego z ćwiczeń po kolei? Czy efekt po treningu będzie inny, niż gdybym zrobiła obwód?
swiezynki
naprawdę świetne zestawy, muszę wreszcie nabrać motywacji do działania 🙂
Anonimowy
A może jakiś post odnośnie tego, które mięśnie dokładnie ćwiczymy wykonując dane ćwiczenie ? 🙂 mam często z tym problem i szukam po różnych forach …
Anonimowy
Super!!!Tego właśnie szukałam��
Be-Active.pl
Czy można zacząć od mniejszej ilości powtórzeń i iść progressywnie? Bardzo przydatne zestawienie – dzieki
SkiTenis
Tak się robi pośladki Drodzy Państwo! Bardzo fajny i pomocny wpis – jak najbardziej popieram i lubię! Pozdrowienia.
Under Armour
Fajnie, że tu trafiłam. Bardzo konkretny i wartościowy artykuł. Z pewnością skorzystam z niektórych porad. Dziękuję i czekam na więcej.
bionic-sklep
Doskonale, że są mini filmiki. Zawsze gdy szukam instrukcji jak wykonywać ćwiczenie brakuje mi własnie czegoś takiego.
wyszukiwarkaosob.pl
gratuluję pomysłu 🙂
SYS
Chyba dziś wypróbuję ten zestaw 🙂
Pozdrawiam i zapraszam do mnie http://www.jestemsys.blogspot.com
dopiero zaczynam ale będzie mi miło jeśli wpadniesz 🙂
Anonimowy
48 years old Structural Analysis Engineer Adella Cater, hailing from Drumheller enjoys watching movies like Los Flamencos and Pet. Took a trip to Himeji-jo and drives a F150. sprawdz to,