Wczoraj przedstawiłam Wam moją przyjaciółkę Blankę, a dzisiaj pokażę od czego można zacząć, jeśli osiągnięte wymiary i waga zbliżają się do ideału, albo już nimi są. Panna B. ma wąską talię, ramiona i jest typową gruszką. Płaski brzuch i szczupłe nogi nad kolanem, czyli coś o czym marzę, a czego nigdy mieć nie będę ;). Generalnie figura, która bardzo mi się podoba. Jak wiadomo każdy ma inne upodobania: jedni marzą o wysportowanym ciele z wyraźnym zarysem mięśni, inni chcą mieć widoczne kości, a chyba większość kobiet dąży po prostu do zgrabnej sylwetki, jędrnej i napiętej skóry bez pomarańczowej skórki i właśnie takie zadanie mają spełnić poniższe ćwiczenia.
Powiem jeszcze, że bohaterka ma świetną kontrolę własnego ciała i jest silna. Mimo, że nie ćwiczy regularnie (zapracowana biznewomen) to po tygodniu czy dwóch, mogłaby dźwigać sztangi o wiele cięższe, niż te które są na zdjęciach.
Trening zrobiłyśmy w cudownym Aquatica fitness w Kaliszu 🙂
Ćwiczenie na wewnętrzną stronę uda. Bardzo często o nie pytacie. Warto zainwestować kilkanaście złotych w gumę gimnastyczną, bo przywodzenie nogi z oporem jest niezastąpione!
Mięśnie brzucha (oczywiście można robić to samo bez piłki)
Ćwiczenia, gdzie zaangażowane są różne grupy mięśniowych, czyli wpływające na całą sylwetkę
Cardio
Uwaga!
Jeśli masz ochotę i mieszkasz w pobliżu pięknego Kalisz, możemy umówić się na podobny trening. Wystarczy, że powiesz jaki jest twój cel sylwetkowy bądź zdrowotny.
Mój warunek – pokażemy go na blogu no i oczywiście nie jestem stanie wpuścić nikogo do klubu za free, ale myślę, że 20 zł to nie fortuna 😉
agatazajac12345@gmail.com
Komentarze
Maggie W
I dlaczego ten Kalisz jest tak daleko? Nie planujesz jakiegoś tournee po Polsce? 😀
Anonimowy
ojej Agata, powinnaś bardziej się cenić:)
Agata Zając
A gdzie mieszkasz 😉 ?
Agata Zając
No dobra 200 pln 😉
Unknown
Szkoda, ze kalisz jest tak daleko :((
http://live-laught-love00.blogspot.com/
Maggie W
Powiedzmy, że Szczecin – tam studiuję 😉
KitKat
Szkoda że nie Kraków 🙁
KitKat
P.S.
Zapomniałam dodać że pomysł ogólnie świetny! już nie moge się doczekać 😀
Magda (codziennielepsza)
Jak tylko moje podróże będą w pobliżu Kalisza, na pewno się odezwę :))
BeautyMania.pl
Chodzę do Aquatica Fitness, jestem z Kalisza i byłabym chętna 🙂
Adrianna
Świetny pomysł. Uwielbiam Cię za otwartość i chęć przekazywania wiedzy innym. I w ogóle za bloga. 😉
Hm… Prawie 2,5 h jazdy pociągiem w jedną stronę, przemyślę to. 😉
Nebeskaa
super trening 🙂 ah, jaka szkoda, że mieszkasz tak daleko 😉
Coco Mademoi$elle
ja też Szczecin, także zapraszamy 🙂
Anonimowy
Nie uwierzysz, ale ostatnio miałam wyskoczyć z taką prośba tyle, że z ćwiczeniami na siłowni, ale myślę, że na sali mogłoby być jeszcze fajniej:D Jutro na bosu sie zglaszam:D Pozdrawiam Marta.Tu
Ev
Jako Krakowianka, rozpaczam 🙁
Maggie W
Agatka – zostałaś przegłosowana! 😀
Cyzia
Ja zapraszam do Łodzi, ale Kalisz może też kiedyś odwiedzę. Może… 😀
Anonimowy
Co do skórki pomarańczowej – wiesz może jak jej się pozbyć? Bo mi pomimo ćwiczeń,odpowiedniej diety,picia dużej ilości wody i masaży ona nie znika ;/
Katja
Tak, tak, prosimy tournee! Kraków też zaprasza. Jak się skrzyknie blogosfera to frekwencja będzie większa niż u Chodakowskiej 🙂
Anonimowy
w sumie twoja koleżanka ma bardzo podobną figurę do mnie:)
Anonimowy
Jaka szkoda że tak daleko jesteś. A może poprowadzisz coś takiego online?:D Wtedy byłoby wiele chętnych osób które mieszkają w różnych miejscach Polski:)
dietetycznepysznosci
Też chętnie odbyłabym z Tobą taki trening 🙂
Unknown
No to i ja poproszę Szczecin.
Anonimowy
mnie interesuje ta piłka. czy jest duża?
raquel-annabelle
Niestety Kalisz za daleko ;( A ten trening bardzo fajny, koniecznie muszę się zaopatrzyć w gumę gimnastyczną i piłkę 😀
KDC
o tak! Kraków też!
Really Do Not Care
Świetny trening 😀 szkoda że tak daleko. :c
agnesblog
I koniecznie Londyn 😀
Marysia
no mam kawałek do tego Kalisza, ale coś się wymyśli 😉 super zdjęcia i trening!
Marysia
O masz, no to jak już się kopsniesz do Agnes to w drodze powrotnej zawitaj gdzieś w Holandii, tu u mnie wszędzie jest blisko, taki to kraj malutki 🙂
Anonimowy
Gdzie można kupić takie ładne kolorowe talerze? 🙂 Chętnie bym sobie takie sprawiła do domu.
Marta
Pewnie jest to zwyczjana piłka lekarska 🙂 Na pewno bardzo wygodna wykonuję podobne ćwiczenia ;)! I nie narzekam ;p
Anonimowy
Ja byłabym wdzięczna za jakieś gify z taśmą w roli głównej, niedawno nabyłam i trochę brak mi pomysłu.
Mizerka
Razem ćwiczyć było bo raźniej 🙂
Paulina
ja również jestem za Krakowem 🙂
Agata Zając
Pomysł na biznes – obwoźny fitness 😛
Dziewczyny – gdybym tylko miała czas 🙂
Agata Zając
Super 🙂
Agata Zając
Zapraszam na maila 🙂
Agata Zając
Oj tak daleko! Byłabym pod dużą presją, żeby Cię nie rozczarować 😉
Atabe
Szkoda, że mieszkam tak daleko./ A odnośnie gruszek – należę do tego grona i nie jestem z tego zadowolona. Dolne partie wydają mi się bardzo masywne w stosunku do reszty ciała. Jak chciałam wyszczuplić nogi to góra "zrobiła się" totalnie koścista i też nie było dobrze. Od 3m-cy pracowałam siłowo nad rozbudową mięśni, dużo czasu poświęciłam górnym partiom i teraz jest trochę lepiej – już nie widać takich dysproporcji między góra a dołem. Od 1 grudnia zaczęłam redukcję i zobaczę jak będzie po.
Cyzia
Mój skarb, Pyza właśnie zamieszkał na zimę w domu. Jak się wabi Twoja bestia? 😀
Już zgłosiłam mamie chęć odwiedzenia Kalisza. Teraz trzeba czekać do wakacji…
Agata Zając
Mam nadzieję, że uda mi się zrealizować ten pomysł jak najszybciej, bo sama nie mogę się doczekać 😉
Agata Zając
Chyba pójdziesz na pierwszy ogień 😀
Agata Zając
Bywam w Łodzi u mojej siostry i rodzinki 🙂
Agata Zając
Przyznaję, że nigdy nie miałam z tym większych problemów. Dzięki ćwiczeniom już prawie o niej zapomniałam. Dużo ruchu na świeżym powietrzu. Może warto rozejrzeć się za jakimiś specjalnymi zabiegami w salonie kosmetycznym. Co prawda jest to wydatek, ale myślę, że warto zainwestować 🙂
Agata Zając
Online? Hmm. Ciekawe, ale nie wiem jak by można to zrealizować 😉
Agata Zając
Duża jak na zdjęciu 😉 5kg. Dla mnie jest bardzo wygodna 🙂
Agata Zając
Guma to niezbędnik 🙂
Agata Zając
Super by było – przede wszystkim Cię poznać 🙂
Agata Zając
Oj nie wiem, ale mogę zapytać menadżerki 🙂