0 items - 0,00zł 0
Od dłuższego czasu tak sobie obserwuję i obserwuję ten fitness światek, a raczej świat i widzę bardzo wiele interesujących, a czasem niepojących zjawisk. O tym, że niski poziom tkanki tłuszczowej jest zarezerwowany dla wybranych, albo zawodniczek sportów sylwetkowych, mówi się coraz częściej, ale chyba niewystarczająco, bo widzę te same, ciągle powtarzające się historie. Jedyną zmienną są osoby, które zabierają się za coś, co nie do końca jest przemyślane i pewnie często podyktowane modą, czy presją grup społecznych.

Sami pewnie widzicie, że nastała ogromna moda (nie boję się użyć tego słowa) na sylwetkę zawodniczki bikini fitness. Dla jednych piękna, dla innych zbyt mało kobieca. Nie mnie rozstrzygać kto ma rację. Sęk w tym, że na taki blog jak mój zagląda pewnie wiele osób, które w cholerę porzuciły ćwiczenia aerobowe na rzecz żelastwa, które jest cacy i jedynym właściwym rozwiązaniem. Nie zrozumcie mnie źle. Nie krytykuję ćwiczeń siłowych. Ba! Uwielbiam je, ale wieszanie psów na ćwiczeniach aerobowych, zakładanie fanpage na facebooku typu “no cardio” strasznie mnie denerwuje, bo mają one wiele zalet, co najważniejsze zdrowotnych. Cardio = trening serca. Wprowadza to niepotrzebny zamęt i dezorientację wśród ludzi chętnych podjąć aktywność fizyczną. Po co komu sylwetka, jeśli nie ma zdrowia? Jakaś piramida wartości powinna być. 
Gdzie widzę problem? Młode dziewczyny i te starsze również, bombardowane zdjęciami modelek fitness, stwierdzają, że też tak mogą i też tak chcą wyglądać. Może start w zawodach sylwetkowych? Przecież to takie motywujące. Oczywiście każdy może wyglądać jak chce, ale… Nie każdy ma odpowiednią wiedzę i opiekę, aby przez taki proces bezpiecznie przejść. Sytuacja jest w porządku, jeśli taka osoba jest bardzo rozsądna, ambitna i dociekliwa. Wtedy ze zwykłego laika można stać się “amatorem-profesjonalistą”. Serio. Czasem jestem naprawdę zszokowana tym, jaka pasja może zrodzić się w człowieku. 
Jeśli brakuje opieki trenera, wiedzy i rozsądku, bajka kończy się wyczerpaniem, depresją i hormonalną katastrofą i wielkim fochem na kłamliwy fitświat.  Nie muszę chyba wspominać o solidnym przyroście masy ciała. Odnoszę się głównie do dziewcząt i kobiet, bo nasz układ hormonalny jest dużo bardziej wrażliwy. 
Przyznam się, że też kiedyś myślałam o takich zawodach sylwetkowych. Byłoby to coś nowego, fajne wyzwanie i według mnie piękny wygląd. Na szczęści byłam zbyt zajęta, żeby zrealizować ten pomysł. Dla organizmu człowieka najzdrowszy jest stan równowagi. Nikt mnie nie przekona, że restrykcyjna dieta redukcyjna opierająca się na niewielkim wachlarzu produktów spożywczych ma coś wspólnego ze stanem równowagi w organizmie. 
trening dla zdrowia
Nie mam na celu obrazić żadnej osoby, która zdecydowała się na taką drogę życia, bo przecież w każdym zawodzie znajdziemy jakiś nieprzychylny właściwej egzystencji czynnik. Chciałabym natomiast, aby każdy, kto podejmuje się zmiany stylu życia, przemyślał dokładnie czego oczekuje. Jeśli chcesz pozbyć się nadwagi nie musisz od razu rzucać się na coś, czego tak naprawdę nie chcesz lub nie potrzebujesz. 
Nie wszyscy musimy mieć uwidocznione mięśnie, żeby pochwalić się zdrowym/sportowym stylem życia. Czasami jest tak, że dopiero kiedy wyluzujesz, zaczniesz dostrzegać, że ciało się zmienia na lepsze i z dnia na dzień pojawia się to, o co tak zaciekle i często w męczarniach walczyłeś. 

Komentarze

  • Karolina
    opóblokowany 16 stycznia 2016 19:17 0Lubi

    Zgadzam się z głównym przesłaniem tego wpisu, ale… czy ja źle zrozumiałam, czy piszesz o tym, że dieta redukcyjna zawodników sportów sylwetkowych jest oparta jedynie na kilku wybranych produktach? To nie do końca tak wygląda. Ok, osoby startujące o wiele bardziej pilnują tego, co wrzucają do brzucha, licząc nierzadko każdą kalorię czy gram, ale pod kątem różnorodności produktów (oraz ich objętości na talerzu) nie zawsze jest tak, że pożal się Boże 🙂 To co niezdrowe jest w sportach sylwetkowych to ciągłe wahania – sezon startowy, sezon masowy, sezon redukcyjny i tak w kółko. No i fakt, że kobieta schodzi nisko z BF, co nie do końca służy gospodarce hormonalnej, o czym z resztą sama wspomniałaś. Dieta zawodników (tzw. naturali :D) jest w miarę ok (ale fakt, zdarzają się wyjątki).

  • Agata Zając
    opóblokowany 16 stycznia 2016 19:38 0Lubi

    Tak myślałam, że akurat to zdanie wzbudzi kontrowersje. Oczywiście że te osoby, które są pod opieką trenera czy dietetyka mają to dietą zbilansowaną tak jak się da, ale czy jest to dieta w 100% pokrywająca mikro i makro przez cały okres redukcji? Sam fakt, że po startach są mocno spragnieni pewnego rodzaju pożywienia, oznacza dla mnie, że czegoś im brakowało, ale komu ja tłumaczę 😉
    Wiesz przecież sama jak funkcjonują internety i jak wiele osób stosuje chałupnicze metody. Ryż kurczak i brokuły przez 3 miesiące na okrągło…

  • Agata Zając
    opóblokowany 16 stycznia 2016 19:40 0Lubi

    I to jest dla mnie niepokojące i jak piszesz te naprzemienne cykliczne zmiany masy ciała…

  • Karolina
    opóblokowany 16 stycznia 2016 19:53 0Lubi

    No tak, coś w tym jest. Muszę również przyznać, że faktycznie ostatnio drastycznie wzrosła liczba dziewczyn, które zapragnęły stanąć na scenie (pssst, ja też się do nich zaliczam). Moda się rozwija. Oby tylko razem z nią rozwinęła się też wiedza i świadomość społeczeństwa…

  • Agata Zając
    opóblokowany 16 stycznia 2016 20:06 0Lubi

    Mam nadzieję, że nie poczułaś się w żaden sposób obrażona. Sama napisałam, że o tym myślałam. Mam jednak przed oczami koleżankę ze studiów (AWF), która już wtedy startowała w tego typu zawodach, a te dobrych parę lat temu, nikt o czymś takim nawet nie słyszał. Przed pierwszym startem była podobno bardzo zgrabną dziewczyną, taką której wszyscy zazdroszczą. Skończyło się kiedy zaczęła startować w tego typu zawodach… Ogromne wahania wagi do takiej, którą już się uważa za nadwagę. Życzę Ci powodzenia 🙂

  • Karolina
    opóblokowany 16 stycznia 2016 20:16 0Lubi

    Spokojnie, nawet mi to przez myśl nie przeszło 🙂 Masz absolutną rację, więc grzechem byłoby czuć się urażoną.

  • Patrycja Michalis
    opóblokowany 17 stycznia 2016 02:30 0Lubi

    piękny post 🙂

  • marissa
    opóblokowany 17 stycznia 2016 14:55 0Lubi

    Tak naprawdę mało kto też ma i taką psychikę, by znieść nie tylko samą dietę, przygotowania, ale też i oceny sędziów. Ja pamiętam jedną z naszych koleżanek-blogerek, która sama po zawodach napisała, że psychicznie jest jej bardzo ciężko obserwować, jak jej ciało się zmienia po wychodzeniu z diety….

  • Agata Zając
    opóblokowany 18 stycznia 2016 00:07 0Lubi

    Kobiety generalnie słabo znoszą przybieranie na wadze tym bardziej przykre musi to być po osiągnięciu pięknie wyrzeźbionego ciała 🙁

  • czarna80
    opóblokowany 19 stycznia 2016 00:00 0Lubi

    Zgadzam sie z Toba, rownowaga przede wszystkim, dobrze jest rowniez sluchac wlasnego ciala, ono mowi nam bardzo wiele.

  • Apetyt na Życie
    opóblokowany 19 stycznia 2016 18:23 0Lubi

    Dokładnie, wiele dziewczyn przy tym niszczy sobie zdrowie, często nawet już nie odwracalnie…

  • Iga
    opóblokowany 20 stycznia 2016 12:11 0Lubi

    Nie jestem za żadnym poziomem skrajności. Co więcej, na swoim przykładzie mogę zobrazować wpływ zmian fizycznych na psychikę. Ważąc 10 kg mniej niż obecnie, pomimo ciekawej i dobrej (moim zdaniem) sylwetki byłam w bardzo kiepskim stanie psychicznym. Teraz czuję się dużo lepiej, pewniej i bardziej kobieco niż jako dużo szczuplejsza.
    Nie rozumiem więc idei katowania się dla ocen kilku ludzi, co oprócz "uznania sędziów" nie działa korzystnie ani na zdrowie, ani jak się okazuje na samopoczucie. Po co to wszystko?

  • Jaspis
    opóblokowany 20 stycznia 2016 19:10 0Lubi

    Myślę, że ostatnie zdanie idealnie podsumowuje cały post. Obecnie panuje moda na bycie fit i nie ukrywam, że i ja dałam się jej porwać, jestem jednak aktywna od małego i sport zawsze był częścią mojego życia. Decydując się na, nazwijmy to, wkroczenie w tematykę fit, chciałam kontynuować coś, co od zawsze było mi bliskie. Myślę, że osoby, które ulegają tej modzie zapominają, jak bardzo różnią się od profesjonalnych sportowców bądź wspomnianych przez Ciebie zawodniczek. Wstać dopiero co z kanapy i porywać się z motyką na słońce? Startowanie w zawodach bikini fitness nie bez powodu budzi wiele kontrowersji, o czym wspomniałaś już w poście i co zostało poruszone w komentarzach. Zawodniczki mogą być świetną inspiracją. Inne dziewczyny mogą marzyć o wystąpieniu na scenie, pewnie, czemu nie, marzenia są po to, żeby je spełniać. To jednak lata, a nie miesiące pracy. A często niestety dziewczynom wydaje się, że osiągną takie efekty od zaraz i tutaj pojawia się cały problem. Więc moim zdaniem grunt, to zdobywanie wiedzy i uświadamianie innych, na czym to wszystko polega. I że nie trzeba mieć widocznych mięśni na brzuchu, żeby być zdrowym oraz aktywnym. Że można ruszać się i ćwiczyć dla siebie, a nie dla lajków na fejsie.

  • Veronica
    opóblokowany 21 stycznia 2016 14:01 0Lubi

    Mam nadwagę, lekką, ale mam. Walczę z tym, poszukuje informacji na blogach i forach, prawdę mówiąc z dnia na dzień wiem coraz mniej zamiast więcej. Jedni polecają cardio,aby tłuszcz spalić, a inni, od razu siłowe bo inaczej nie schudnę. Ciężko jest się w tym połapać, a głodówek stosować nie zamierzam.

  • Anonimowy
    opóblokowany 25 stycznia 2016 01:43 0Lubi

    Bardzo ciekawie piszesz i świetnie motywujesz! Dopiero co trafiłam na Twój blog i zdążyłam przeczytać kilka postów, ale w wolnym czasie na pewno wszystko nadrobię. Póki co mam do Ciebie pytanie. Być może już tutaj na nie odpowiadałaś, ale nie widzę nigdzie odpowiedzi albo być może nie doszłam jeszcze do takiego wpisu, który by rozwiał moje wątpliwości. Jesz 5 posiłków dziennie? I co zazwyczaj z drugimi śniadaniami, podwieczorkiem i przede wszystkim kolacją? Ja nie mam na nie kompletnie pomysłu i byłoby ogromnie wdzięczna gdybyś mi podsunęła kilka pomysłów. Wiem, że dodajesz różnie zdjęcia posiłków, ale nie wiem co jest na którą porę dnia. 🙂

  • Agata Zając
    opóblokowany 25 stycznia 2016 16:20 0Lubi

    Veronica, najważniejsze jest, żeby zamiast spędzać czas siedząc w pracy czy w domu, wyrobić sobie nawyk codziennej aktywności 🙂

  • Agata Zając
    opóblokowany 25 stycznia 2016 16:24 0Lubi

    Muszę napisać na ten temat post, bo w ostatnich miesiącach bardzo wiele się u mnie pozmieniało w tym temacie. Jem 4-5 posiłków dziennie i podstawą są warzywa, owoce, orzechy, jaja, strączki w ilości hurtowej. Nie chciałabym pisać tutaj o przykładach posiłków. Postaram się dodać w kolenych wpisach coś na ten temat 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 25 stycznia 2016 21:55 0Lubi

    W takim razie będę czekać na kolejne posty. Mogłabyś mi tylko zdradzić jaki posiłek polecasz po wieczornym treningu, który przypada na kolację? 🙂

  • Kamila
    opóblokowany 26 stycznia 2016 12:12 0Lubi

    No to jest pewnego rodzaju wyścig niestety i młode dziewczyny nie patrzą na zdrowie 🙁

  • Inna_odInnych
    opóblokowany 18 marca 2016 23:11 0Lubi

    Świetny wpis. Osobiście uważam, że w aktywności fizycznej najlepsza i najfajniejsza jest różnorodność. Jako dziecko byłam dość aktywna, godziny spędzone na podwórku, tu bieganie, tu rolki, tu rower, na basen też często chodziłam… a potem jako nastolatka znienawidziłam ćwiczenia i zaczął się "siedzący tryb życia" oraz wymigiwanie się z wf, jak się tylko dało. Co spowodowało po latach bóle pleców (mam skrzywienie kręgosłupa, a jak się siedzi, garbi i nosiło ciężkie plecaki, najczęściej na jedno ramię, to raczej im się nie pomagało). Moje życie się zmieniło dzieki przymusowemu wf na studiach. Początkowo uważałam to za stratę czasu, ale zaliczyć musiałam. Trafiłam na pilates, ponieważ koleżanka poleciła mi prowadzącą. Zależało mi tylko na tym, żeby prowadząca była spoko, a dyscyplina była nieważna. I polubiłam pilates, chociaż z początku było cholernie ciężko. Ale to dzięki niemu wróciłam do aktywności fizycznej. W drugim semestrze już świadomie wybrałam pilates, chociaż musiałam już iść do innej prowadzącej (zajęcia z tą poprzednią kłóciły się z moim planem zajęć). Dzięki temu, że kazała każdemu przygotować 15 min prowadzenia zajęć dla grupy, musiałam coś wymyślić – trafiło mi się rozciąganie. Kilka ćwiczeń z zajęć, filmiki z YouTube… żeby zapamiętać kolejność, zaczęłam ćwiczyć w domu. Zadanie zdałam, ale w domu ćwiczyłam dalej – nagle mnie plecy przestały boleć. Do dziś do każdego treningu wplatam te ćwiczenia rozciągające.
    Potem zaczęłam bardziej interesować się aktywnością fizyczną, bo zaczęłam zauważać, że jednak jest fajna. I jakoś tak trafiłam na Twojego bloga, wiele z ćwiczeń, które opublikowałaś, stosuję w treningach. Do tego stosuję dzikie podskoki do muzyki (które chciałabym nazwać tańcem/zumbą, ale obawiam się, że nie mogę :D). I coraz częściej korzystam z różnych przyrządów do ćwiczeń. Uwielbiam piłkę gimnastyczną, zachęcona Twoim wpisem kupiłam obciążniki na nadgarstki (też w Biedronce) i jestem z nich zadowolona. Na instagramie pisałam, że ostatnio zakupiłam hantle. Uwielbiam je, chociaż jestem na etapie machania samymi gryfami 😀 Dzięki ładnej pogodzie zaczęłam jeździć na rolkach, już mam w sumie 15km za sobą (3 dni po 5km). I jedyne, czego mi do szczęścia brakuje, to wałek piankowy, o którym też wspominałaś.
    Z początku zaczęłam ćwiczyć z powodu pleców. I odkąd zaczęłam regularnie ćwiczyć zdarzyły mi się 2 czy 3 przerwy, w ciągu których w ogóle nie ćwiczyłam – ból powracał, więc to jest jedna z moich największych motywacji do ćwiczeń. Potem pomyślałam, że może zrzucę oponkę z brzucha. Nadal jej nie zrzuciłam, ale przestałam się tym przejmować tak bardzo. Liczę na to, że się zrzuci, nawet jeśli nie będę obsesyjnie się mierzyć, czy coś drgnęło 🙂 Ważniejsze jest, że zauważyłam jak bardzo moje ciało się zmieniło, jestem bardziej rozciągnięta, mam lepszą kondycję, lepsze zdrowie… ostatnio więcej siły (marzę o mięśniach na moich chudych rękach, ale to właściwie tylko "dodatek". Bardziej cieszę się z tego, że potrafię zrobić kilka pompek, chociaż rok temu nie potrafiłam zrobić ani jednej :))
    Jakoś rok temu próbowałam ćwiczyć interwały (marzyłam o tym, że pomogą mi zrzucić tę oponkę z brzucha). Przerwałam po kilkunastu treningach. Nie byłam pewna, czy naprawdę daję z siebie 100%, miałam zakwasy (czego nie lubię, na szczęście teraz zdarzają mi się baaardzo rzadko, nawet po godzinnym treningu), bolały mnie stawy – szczególnie kolana. I stwierdziłam, że to nie dla mnie i prawdopodobnie robię sobie tym więcej szkody niż pożytku. To ja już wolę zrobić cardio, dłużej, ale z przyjemnością.
    Jednak nie widzę sensu w lajkowaniu strony na facebooku albo tworzeniu strony "no hiit". Po co dzielić się tym, że czegoś się nie lubi i nie ćwiczy? Nie chcesz – nie ćwicz, nie cały świat musi o tym wiedzieć. Nie lepiej tworzyć strony o czymś, co się lubi i co się robi? Może jestem zbyt dziwna, żeby to zrozumieć… 🙂

  • MagdaW
    opóblokowany 25 kwietnia 2017 18:31 0Lubi

    Zgadzam się z Tobą kochana w 100%. Zdrowie najważniejsze. Nie da się utrzymać "bikini" super formy przez cały rok. TO MIT!

  • Kasia
    opóblokowany 24 marca 2018 22:35 0Lubi

    Super artykuł! Mega inspirujący czuję się taka zmotywowana do ćwiczeń, że szok!

  • tanienasionakonopi.pl
    opóblokowany 24 marca 2019 19:56 0Lubi

    hejka musze sobie takie zrobic u siebie

  • aptekakamagra.pl/levitra
    opóblokowany 2 kwietnia 2019 18:53 0Lubi

    super tutaj bede odwiedzał częsciej !

  • Nina
    opóblokowany 7 maja 2019 21:56 0Lubi

    Rzeczywiście motywujący, inspirujący wpis a to wszystko Twoja zasługa!

  • Viagra.edu.pl
    opóblokowany 8 czerwca 2019 15:08 0Lubi

    fajnie było tutaj zajrzeć meega fajny blog – polecam ! 🙂

  • Anonimowy
    opóblokowany 11 czerwca 2020 22:15 0Lubi

    Модная брендовая поставка изЕвропы, сделаная из модных материалов в черном, желтом, красном, синем, серебряном цвете. Популярны классические квадратные варианты и оригинальные удобные в тренде казуал, с гладкой кожейтакже, а еще запрашивают стеганые, с металлическими застежками, ремешками, пряжей, с кистями и рюшками. Наша родукция отличается от конкуренток лучшим фасоном, покрывает практически весь спектр дополнений, без которых невозможно презентовать современный образ. В каталоге на нашем удобном ресурсе сумка баленсиага вы найдете больше пятидесяти артикулов самой необычной цветности и дизайна. Прекрасные мягкие тона меняются с яркими насыщенными цветами и принтами, приятная кожа с грубой, с глбокой строчкой и еще с серебряным отблеском.

  • Anonimowy
    opóblokowany 16 września 2020 01:15 0Lubi

    Очень потрясающиеи к тому же невероятно правдивые онлайн гадания для уточнении загадывания вашего дня грядущего: это именно то, с чем вы познакомитесь на сайте гаданий. Гадание на картах таро бесплатно оказывается самым доступным и простым инструментом для получения важных данных из энерегетического поля земли.

  • Anonimowy
    opóblokowany 26 września 2020 19:05 0Lubi

    Комплекс действий, сориентированных на предвидение будущего, называется ворожба. Гадание на рунах на месяц – это верный способ поворожить с применением всяких вещей и рецептур. Потусторонние силы и всевозможные положения гадания наукой не подтверждены, но различные люди верят в это. Появление Таро покрыто пеленой таинства, так как точно никто не догадывается, почему они пришли. Древние карты сопровождали род людской в период всей истории. По слухам, что карты Таро сперва возникли ещё в Древнем Египте.

  • Anonimowy
    opóblokowany 19 października 2020 00:18 0Lubi

    КьюТоррент софт трудится в скрытом виде и не "убивает" основные ресурсы компьютера. Нет смысла растрачивать наличные на куплю лицензии с новейшей игрой. Всего лишь несколько лет назад крутая игра была чисто в брендовых магазинах. В настоящий момент какую угодно игрушку можно купить в интернете на конкретных сайтах. Характерной чертой торрент систем представляется вариант бесплатной скачки архивов любых размеров. Загрузить популярнейшую игрушку можно в рекордно короткий срок – скорость закачки КьюТоррент сайта до крайности велика, например тут скачать игры про зомби от 1 лица. Основные запросы игрушки не смогут вызвать испуг юных геймеров.

  • Anonimowy
    opóblokowany 20 października 2020 12:50 0Lubi

    I often read interesting blogs and your blog is definitely interesting to me. https://youtube-to-mp3-converter.com/ – and here is a link to my site, which I launched recently. Youtube to mp3 is a service that converts any Youtube video to an mp3 file that you can download to your iPhone.

  • Anonimowy
    opóblokowany 21 listopada 2020 02:30 0Lubi

    Воспользуйтесь наибольшими преимуществами исключительно на сайте https://snabtop.ru/category/plastikovye-kontejnery/. Безграничный ассортимент строительных принадлежностей для сферы жилстроя. Ниже рассмотрены наиболее важные достижения кооперации с этой компанией.

  • Anonimowy
    opóblokowany 3 grudnia 2020 22:22 0Lubi

    Микрофинансовая организация Онлайн-займы предоставляет всем пользователям онлайн займ быстро и способ выбора микро финансовых организаций. Потребителям больше не придется ходить в кредитную организацию, с целью заполучить необходимую сумму. Лично подбирайте понравившийся микрофинансовый продукт для любых начинаний.

  • Anonimowy
    opóblokowany 21 grudnia 2020 01:52 0Lubi

    Casino x доступное зеркало на сегодня – воспользуйтесь преимуществом качественной игры и зарабатывайте реальные суммы. Интернет-казино обрели громадную доступность по всему миру. Изменение современных процессов позволяет развлекательным сайтам серьезно оптимизировать предоставляемые сервисы.

  • Anonimowy
    opóblokowany 21 grudnia 2020 20:55 0Lubi

    Развлечения молодого поколения с реальными наградами. Посмотрев мр бит вход вы окунетесь в фантастический мир Сетевых игр. Игроки состязаются в реакции, организуют стопроцентные команды и побеждают в турнирах. Киберспортивные чемпионаты – это новый период развития профессиональных соревнований.

  • Anonimowy
    opóblokowany 22 grudnia 2020 18:10 0Lubi

    Лишь на ресурсе скачать джойказино на андроид посетители смогут заработать серьезные деньги. В мире существуют тысячи web-казино на живые денежки. Нужно уделить особый интерес подбору максимально подходящего для вас казино.

  • Anonimowy
    opóblokowany 20 stycznia 2021 07:59 0Lubi

    Для того чтобы купить плитку в магазине sotni.ru, необходимо просто просмотреть официальный сайт фирмы. Ровная и гладкая поверхность довольно просто моется. Украшают стенки и полы кафелем все больше ради её физических свойств. Всякий клиент, покупая плитку в онлайн-магазине pamesa monet, получает действительно прекрасный товар.

  • Anonimowy
    opóblokowany 22 kwietnia 2021 22:08 0Lubi

    На платформе создана безналичная система расчета при выкупе железнодорожных билетов. Личная информация покупателей представлена в шифрованном виде, благодаря чему наивысший уровень сохранности гарантирован. Автономная касса работает в любое время, путешественникам не нужно простаивать несколько часов в очередях, чтобы бронировать билеты на поезд Ухта Киров.

Dodaj komentarz